Как похудеть от йоги

Стремясь избавиться от лишних килограммов, многие люди начинают заниматься спортом. В последние годы большую популярность получили различные направления йоги. Результат от занятий будет не столь стремительным и впечатляющим, как от изнуряющих занятий на тренажерах, но подойдя комплексно к процессу похудения, вы добьетесь своей цели.

Инструкция

1. Йога – это комплекс упражнений, рассчитанный не столько на похудение, сколько на общее оздоровление организма. Если вы мечтаете кардинально изменить свою фигуру в как можно более краткий срок, вам лучше выбрать другой вид спорта. Тем же, кто никуда не торопится, и готов к длительной и планомерной работе, кто хочет не только избавиться от лишних килограммов, но и сделать свое тело здоровым, йога поможет.
2. В йоге существует несколько направлений. Некоторые виды помогут вам сбросить вес, другие же направлены большей частью на релаксацию. Если вам нравятся интенсивные тренировки, и у вас хорошая физическая подготовка, отдайте предпочтение аштанга-йоге, отличительная особенность которой – быстрая смена асан. Новичкам подойдет классическая хатха-йога, которая также дает нагрузку на мышцы и сжигает калории. Для ваших целей также подходит крийя-йога, в которой отводится определенное время для удержания каждой асаны, и бикрам-йога, при занятиях которой воспроизводится климат Индии: высокая температура воздуха и низкая влажность.
3. Ни один вид спорта не даст должного результата, если количество потребляемых калорий будет больше, чем количество потраченных в течение дня. Йога – это не только комплекс спортивных упражнений, но и стиль жизни: занимающиеся ею люди внимательно следят за тем, какую пищу они едят, и в каких количествах. В зависимости от школы принципы питания разнятся. Некоторые йоги практикуют вегетарианство, другие же рекомендуют максимально разнообразить свой рацион. В чем они сходятся – еда должна быть свежей, и ее нужно есть маленькими порциями. Вы можете неоднократно открывать холодильник, главное – не съесть больше, чем вам требуется. Не увлекайтесь жирными и жареными блюдами. Куда больше пользы принесет вареная, тушеная или приготовленная на пару еда. Люди, давно практикующие йогу, считают, что постепенно организм сам перестраивается на тот режим питания, который может принести ему максимальную пользу.
4. Хотите похудеть при помощи йоги – пейте как можно больше жидкости. Начните утро со стакана теплой воды с добавлением нескольких капель лимонного сока. Противопоказанием к употреблению подобного напитка будет повышенная кислотность, если вы страдаете ею, лучше предпочесть обычную воду. В течение дня также не забывайте пить чай, соки без сахара, морсы чистую воду. Это уменьшит ваш аппетит и поспособствует улучшению фигуры.