Инструкция
1
Хотя армрестлинг и не является олимпийским видом спорта, он сумел приобрести большую популярность. В армрестлинге существуют жесткие правила, а на участвующих в поединке спортсменов накладывается ряд ограничений. Им запрещается отрывать локти от подлокотника, касаться плечами или головой своего предплечья, снимать руку со штыря стола и т.д.
2
Победа в армрестлинге обеспечивается силовой и технической подготовкой спортсмена. Всё начинается с правильной стартовой позиции - она должна обеспечивать такое положение, когда рукоборец с максимальным коэффициентом полезного действия может использовать не только мускулы рук и плечи, но и мышцы туловища, ног, собственный вес.
3
Основа победы в поединке кроется в применении золотого правила механики - «выигрываем в силе, проигрывая в расстоянии». Поэтому в стартовой позиции вы должны максимально приблизить плечо и предплечье. Активная рука при этом должна находиться в центре стола.
4
Поединок начинается с фазы атаки. Каждый из соревнующихся стремится вывести руку противника под угол 45 градусов по отношению к плоскости стола. Существует несколько популярных способов атаки - через верх, крюком и толчком.
5
При атаке через верх постарайтесь накрыть пальцами кисть противника. Параллельно с этим давите на пальцы соперника и дожимайте его руку. Лучше всего этот вид атаки подходит для людей с сильными пальцами.
6
При атаке крюком резко поверните свою кисть, как-бы подламывая кисть соперника. Во время этого движения кисть должна вращаться в направлении мизинцем к себе, а большим пальцем - вверх и наружу.
7
При атаке толчком постарайтесь резко толкнуть свою руку вперед за счет выгибания запястья. Ваше плечо продолжает это движение, после чего рука противника дожимается вниз.
8
Существуют и другие техники атаки в армрестлинге. При атаке трицепсом спортсмен должен сильно двинуть плечо в направлении противника и одновременно подтянуть к себе его кисть. В этом случае основной импульс задается при помощи разгибающих мышц руки. В случае атаки притягиванием спортсмен, сгибая кисть, супинирует свою руку и притягивает к себе руку противника.Существуют и другие техники атаки в армрестлинге. При атаке трицепсом спортсмен должен сильно двинуть плечо в направлении противника и одновременно подтянуть к себе его кисть. В этом случае основной импульс задается при помощи разгибающих мышц руки. В случае атаки притягиванием спортсмен, сгибая кисть, супинирует свою руку и притягивает к себе руку противника.
9
Помните, задача атакующего - как можно полнее использовать импульс, заданный в фазе атаки и завершить борьбу, уложив руку противника на стол.