Инструкция
1
Подтягивания и отжимания. Чтобы вам легко выполнить этот элемент, научитесь подтягиваться на турнике 10 раз, не поджимая ног, а держа их прямо, и отжимайтесь от пола не менее 20 раз.
Очень важны подтягивания и отжимания.
2
Флажок. Следующий шаг - это зафиксировать флажок, как показано на картинке. Чтобы легче было сделать эту часть элемента, после подтягивания можно положить предплечье параллельно перекладине, после чего выйти во флажок.
Флажок.
3
Отжаться от турника. После того как вы выйдете в флажок, нужно зафиксировать вторую руку над турником, как показано на картинке. Чтобы вам было легче это сделать, можете немного раскачаться. С этого положения нужно отжаться от турника и выйти на ровные руки.