Инструкция
1
Начнем с такого оправдания: моя семья и друзья не питаются правильно, и я не смогу так. Конечно, гораздо легче обвинять в своих бедах других, чем признать поражение и отыскать решение проблемы. Можно говорить и говорить о том, что, к примеру, ваша супруга любит фаст-фуд, и вы вынуждены питаться так же, но ответственность за то, что вы едите несете только вы. Потому начните заполнять холодильник только продуктами, что вам можно есть. Готовьте для себя. Возможно, со временем, члены вашей семьи станут тоже питаться правильно.
2
Следующее оправдание - часто приходится есть в ресторанах из-за занятости, и нет возможности питаться едой, приготовленной самостоятельно. Но на сегодняшний день заведения общепита предлагают очень обширное меню, в котором можно найти что-нибудь полезное. Можно потратить время на составление списка ресторанов, в которых подают много салатов, а также пищу, приготовленную на пару.
3
Оправдание под номером три звучит так: у меня нет времени. Если вы покупаете тот же фаст-фуд, а не что-то, что укладывается в принципы здорового питания мотивируя это отсутствием времени, то знайте: если у вас есть время съесть нездоровую пищу, значит, есть время поесть и здоровую. Если вы знаете, что задержитесь на работе, или что не сможете отлучиться на обед, возьмите себе еду из дома. Если вы заняты всю неделю, то выделите время в выходные, дабы закупиться полезными продуктами на семь дней.
4
В моем офисе много вредной пищи. Но где бы вы ни находились, соблазнов всегда много, тем более в продуктовом магазине и ресторанах. И вам не обязательно съедать каждый раз по большому куску торта (а то и по два) в день рождения коллеги. Куда большее удовольствие от него вы получите, если будете позволять себе сладости редко.
5
Последняя попытка оправдаться - я все съем, а иначе еда испортится. Что это означает? Под надуманным предлогом, дескать, после обеда или ужина остались продукты, которые могут испортиться, происходит насыщение организма лишними калориями. Но ведь недоеденное всегда можно положить в холодильник, или же просто не готовьте больше, чем нужно, чем вы должны и можете съесть.