Существует множество способов похудеть. В книжных магазинах появляются отдельные полки с книгами о диетах, фитнес центры предлагают нам индивидуальные программы тренировок, а различные СМИ ежедневно публикуют статьи, о том, как добиться идеальных форм. В большом разнообразии предлагаемых нам методов, важно отыскать те, что помогут достичь цели без пагубного влияния на наш организм. А, раз речь идет о здоровье, ошибиться в вопросе похудения - значит нанести себе вред. Избежать этого можно не совершая следующиих ошибок:



  1. Сокращение количества приемов пищи. Типичная ситуация, когда девушка, решив сбросить вес, начинает есть всего 2 раза в день. В итоге, после недели таких экспериментов настроение падает, чувство голода нарастает, а весы показывают знакомые цифры. Причина в том, что употребляя пищу реже, мы отправляем обмен веществ в отпуск. Наш организм начинает догадываться, что промежуток между приемами еды увеличился, и начинает откладывать прозапас. Если вы хотите похудеть, разделите привычное вам количество продуктов, съедаемое за день, например, не на 3, а на 5 приемов, и вы увидете, что результат не заставит себя ждать.

  2. Отказ от жиров. Жиры важная составляющая многих продуктов и незаменимый компонент для нашего организма. Отказавшись от них, мы лишаем себя целого ряда полезных веществ, содержащихся в жирной пищи и обеспечивающих нас энергией.  Чтобы контролировать свой вес, достаточно расчитать сколько жира ежедневно нужно потреблять именно вам, и не превышать эту норму. Важно понимать, что речь идет именно о полезной жирной пищи. Фаст фуд, чипсы и т.п. к таковой не относятся.

  3. Подсчет калорий. Во многих источниках информации можно встретить данные о том, что снижая суточную норму килокалорий установленную для нас учитывая некотрые параметры, мы сможем похудеть. Это, безусловно так, но не всегда имеет место быть при здоровом похудении. Посудите сами, зная, например, что, для того, чтобы похудеть, нам нужно не превышать норму 1200 ккал. в  день, мы начинаем при выборе того или иного продукта зацикливаться на его калорийности. При этом не берем во внимание, что в этом продукте, к примеру, мало так нужного нам сейчас белка, и так много углеводов, способных моментально поднять глюкозу в крови. Если вы все же избрали для себя подсчет калорий, как способ похудеть, внимательно изучите, какими продуктами необходимо наполнять ваш ежедневный рацион, чтобы стать стройным, сохранив здоровье.

  4. Отказ от еды после 18.00. Это также распространенный среди желающих сбросить вес способ достичь желаемого. В отличие от выше указанных методов похудения, эта ошибка вполне безобидна. Ваш последний прием пищи действительно может проходить до 18.00 каждый день без вреда для здоровья, но только зачем? Довольно давно появились данные, доказывающие, что если ваш ужин будет проходить за 2 часа до сна и состоять из полезной пищи, вы не наберете лишний вес, а с некоторыми продуктами сможете и избавиться от него. Очень полезно, к примеру, есть перед сном творог или яйца.

  5. Прием специальных лекарственных препаратов. Один из популярнейших методов сбросить вес среди юных красавиц и, к сожалению, по настоящему опасный для жизни. Свою славу таблетки для похудения приобрели благодаря обещаниям быстрого результата. К тому же, разработчики чудо - препаратов не требуют от нас главного - силы воли. Быстрое похудение, достигаемое даже самым правильным путем, всегда сильнейший стресс для организма. Добавьте к этому  большой список побочных эффектов, сопровождающих любое современное средство для похудения и вы получите настоящую угрозу для здоровья. Помните также, что после отмены выбранного вами препарата против лишнего веса,  организм захочет восстановить силы, а значит, вскоре килограммы вернутся.