Как снять усталость с ног?
- Самый лучший способ снять отеки - лечь, приподнять и зафиксировать ноги чуть выше уровня головы, полежать в таком положении 15 минут. Этот способ нормализует кровообращение и особенно помогает тем, кто страдает варикозным расширением вен, т.к. в этом случае тяжесть в ногах обусловлена застоем крови из-за недостаточности венозных клапанов.
- А вот контрастные ванночки хороши только для обладателей здоровых ног. Нужно взять два таза и наполнить их водой: один теплой, другой - прохладной. Поочередно опускать ноги сначала в горячую, а потом в холодную воду на 5 секунд. Процедуру повторить 15 раз, закончить холодной водой.
- Массаж стоп. Возьмите массажное масло или крем и слегка разомните ступни. Постепенно делайте это интенсивнее, обеими руками, надавливая на стопы большими пальцами рук. После этого сожмите руку в кулак и костяшками пальцев проводите по стопе сверху вниз. Массаж завершите легкими поглаживаниями и похлопываниями.
- Упражнение для быстрого восстановления. В течение 3 минут походите на носочках, затем встаньте на пятки и походите на них столько же времени. Сядьте. Выполните круговые движения стопами по 10 раз в каждую сторону. В конце вытяните ноги вперед в положении сидя или лежа, потяните носочки на себя и несколько секунд подержите таким образом.
- Отекшие и уставшие ноги можно протирать кубиками льда. Если они будут сделаны из отвара ромашки и крапивы, эффект будет большим.
- Кремы и спреи для ног с экстрактами каштана и хвойными экстрактами, мятой, ментолом, пихтой или можжевельником окажут охлаждающий эффект и улучшат кровообращение. Как нельзя кстати будут венотонизирующие кремы - Венорутин, Венозол гель, Лиотон, Троксевазин и другие.
Как предупредить усталость ног?
Состояние ног во многом зависит от обуви, которую мы носим. Удобная обувь с широким носком, гибкой подошвой и каблуком высотой около 5 мм, а площадью не менее трети подошвы - идеальный вариант для здоровья ног.
