Инструкция
1
Еще несколько десятков лет назад подросток с лишним весом и отвисшим животом был чем-то из ряда вон выходящим. Причины такого явления чаще всего были связаны с каким-то нарушением в обмене веществ или заболеванием. Сегодня же эта тема актуальна как никогда, появилось много тучных людей и не только взрослых, но и детей и подростков. А причины банальны – сидячий образ жизни и увлечение «быстрой» едой, то есть фаст-фудом и другими продуктами, богатыми ароматизаторами, усилителями вкуса и консерваторами. Что делать в этой ситуации и как убрать живот девочке-подростку?
2
В первую очередь надо сказать, что девочке с такими проблемами ни в коем случае нельзя садиться на жесткую диету. Многие разработчики подобных диет говорят только о результатах, которых можно добиться с помощью диеты, но умалчивают о том, что потерянный вес может вернуться снова. Жесткие диеты опасны для взрослого организма, не говоря уже о подростковом, который еще продолжает формироваться. Отказ от необходимых для нормальной жизнедеятельности продуктов может привести к печальным последствиям, таким как анорексия, булимия и компульсивное переедание.
3
Если вес очень сильно превышает норму, лучше обратиться к врачу, если нет, и особое беспокойство вызывает именно живот, можно совместно с родителями разработать щадящую диету, направленную на сжигание жира именно в этой области. Для начала стоит отказать от «химических» продуктов в пользу натуральных. Вместо пачки чипсов взять с собой в школу йогурт, вместо бутерброда с колбасой съесть бутерброд с паровой котлетой, а любимый газированный напиток заменить стаканом свежевыжатого сока. В рационе девочки-подростка должно быть больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Булочки, торты и пирожные на время исключить или позволять только по особым случаям. В день нужно выпивать примерно 1 л жидкости, желательно простой воды без газа. Кушать необходимо дробно 4-6 раз в день, высыпаться и не нервничать по пустякам.
4
Не секрет, что сегодня большую часть свободного времени подростки проводят дома за компьютером. Сидячий образ жизни только усугубляет вышеназванную проблему, поэтому нужно что-то решать. Начать хотя бы прогуливаться по улице перед сном, но этого может быть недостаточно для того чтобы убрать живот. Девочке нужно качать пресс и делать другие эффективные упражнения для этой группы мышц. Родители должны помочь ребенку, подсказать если нужно, а вот контролировать не стоит. Иначе ребенок может потерять интерес к процессу и замкнуться в себе. Можно всей семьей записаться в спортзал или купить абонемент в бассейн, важно подать ребенку хороший пример. И тогда девочка будет во всем походить на отца и мать и стараться их не подвести.
