На 5 дней
На завтрак необходимо выпивать по 200 мл молока или кефира с минимальным содержанием жирности.
На обед приготовить до 300 г пюре из картофеля, оно должно быть на воде. Можно добавить соль, но очень мало.
На ужин отварите пару картофелин в мундире, одно яйцо и сделайте салат. Заправить нужно растительным маслом, солью и перцем по желанию.
Во время пятидневной диеты можно скинуть до 500 г в сутки. Повторно такую диету можно сделать не ранее чем через месяц.
На 7 дней
Для каждого дня необходимо брать по 1 кг картофеля. Его нужно поделить на несколько приемов пищи, как правило на 5 раз. Картофель нужно отваривать в мундире и кушать.
Дополнительно по утрам можно съедать кусочек хлеба с маслом, во время обеда добавлять в рацион свежие овощи.
Пить можно зеленый и травяной чаи без сахара.
Соль употреблять нельзя.
На 10 дней
Завтрак: 200 мл молока или кефира с минимальным содержанием жирности, 100 г сыра или творога.
Обед: 300 г картофельного пюре на воде.
Для перекуса, в промежутке между обедом и ужином можно съесть 200 г овощей тушеных с мясом - 50 г.
Ужин: 2 отварных картофеля, 1 яйцо.
На 14 дней
На каждый день подготовить картофель в количестве 1.5 кг.
1 - 4 день картофель употреблять только запеченым.
5 -10 день картофель кушают в вареном виде.
11 - 14 день можно употреблять картофель в запеченом и вареном виде, по желанию.
Картофель не нужно чистить, следует готовить его только в мундире. В последние 4 дня диеты можно добавить немного оливкового масла, в остальные дни добавлять ничего не нужно, даже соль.
Во время такой диеты необходимо много пить, зеленый чай или воду.
