Инструкция
1
Соблюдайте режим. Это одна из самых простых и одна из самых редко выполняемых рекомендаций. Действительно, не каждый взрослый человек задумывается о необходимости выстраивать свой распорядок дня. Тем не менее, привыкнув к жизни в определенном ритме, организм гораздо легче справляется с различными стрессовыми ситуациями и расходует меньше энергии для их преодоления.
2
Высыпайтесь. Сон – самый естественный и эффективный способ восстановить энергетический ресурс. Необходимо позаботиться и о его качестве: восстанавливает силы только спокойный глубокий сон. Желательно ложиться спать до полуночи – такой режим сна наиболее благоприятен для восстановления сил.
3
Планируйте дела. Очень много энергии расходуется, если человек пытается выполнять сразу несколько дел или забывает, что в сутках только 24 часа, треть из которых, как минимум, необходимо посвятить отдыху. Не «распыляться» и избежать авралов поможет правильное планирование. Проанализируйте свои дела, сроки их выполнения и важность. Старайтесь планировать свое время в течение дня, недели, месяца таким образом, чтобы важные дела распределялись равномерно в том временном промежутке, на который вы их наметили. Расставьте приоритеты, подумайте, с выполнением каких дел можно подождать, и постарайтесь не беспокоиться и не винить себя, если вы не смогли или не успели сделать некоторые из них.
4
Регламентируйте общение с «энергетическим вампирами». Известно, что есть люди, «тянущие» энергию. Они могут провоцировать скандалы или отнимать душевные силы, постоянно жалуясь на свои проблемы. Если есть такая возможность, лучше избегать общения с такими людьми. Если вам не повезло, и «энергетическим вампиром» является кто-то из вашего ближайшего круга, постарайтесь все же отучить его от привычки «подпитываться» вашей энергией – ставьте при контактах с ним защиту. Хорошо помогает, например, такое прием. Общаясь с человеком, представьте, что вас разделяет стена падающей воды. Вы смотрите на его лицо, но оно искажается струями воды, его голос доносится, словно сквозь шум водопада. Чем ярче вы сможете нарисовать в своем воображении эту картинку, тем меньше шансов, что ваша энергия перейдет к «вампиру».
5
Природа также помогает подпитываться живой энергией. Старайтесь обращать внимание на окружающие растения, наблюдайте за поведением животных, не оставляйте без внимания природные явления. Конечно, лучше всего восстановление жизненной энергии происходит в дикой природе, но и в условиях мегаполиса можно найти для этого возможность: гуляйте в парках и по тихим зеленым улочкам, выращивайте комнатные растения у себя в квартире, заведите домашнего питомца.
6
Больше двигайтесь. Как ни странно, чем больше в нашей жизни движения, тем более энергичными и бодрыми мы себя ощущаем. Занимайтесь спортом или фитнесом, замените перемещение на автомобиле или в общественном транспорте пешими переходами.
7
Медитируйте. Различного рода медитации также помогают восполнить и сохранить запасы жизненной энергии. Хороши для этой цели и телесно-ориентированные практики, к примеру, йога. Упражнение арт-терапевтической направленности также полезны для сохранения и аккумуляции энергии. Так, можно рисовать мандалы. Когда работа закончена, вглядитесь в нарисованную мандалу: если она вызывает у вас приятные чувства, поместите ее на несколько дней на видном месте на уровне глаз – картинка послужит своего рода «энергетической батарейкой» для вас. Если же смотреть на мандалу неприятно, уничтожьте рисунок – вы уже выплеснули, создавая его, негативную энергию, и теперь избавляетесь от нее окончательно. Полезно для энергетического баланса также рисовать деревья, радугу и источники воды.