При соблюдении диеты не ощущается значительных неудобств, а напротив, возникает ощущение легкости и улучшение самочуствия. Происходит это из-за высокого содержание в гречневой крупе витамин группы В, растительного белка, а также железа, магния, калия, кальция.


Полный запрет на соль, сахар, соусы, специи и приправы - обязательное требование гречневой диеты.


Как приготовить кашу для гречневой деты


Каша готовится предварительно, для следующего дня диеты: 500 граммов гречневой крупы заливаются полутора литрами кипятка, затем каша укутывается одеялом и оставляется для набухания на ночь. Если утором в каше есть избыток воды, то кипятка нужно лить меньше.


Кроме воды гречневую кашу можно делать на кефире. Для этого вместо кипятка крупу залить этим кисломолочным продуктом и также оставить на ночь. Кефир можно пить и отдельно от каши. Во время диеты возможно употребление зеленого чая, так как он не возбудает аппетит. 


Из-за отсутствия сахара гречневая диета может показаться утомительной, а потому в рацтон можно доавить немного сухофруктов или меда.


Результаты гречневой диеты


Как, наверно, и в любой другой диете, результаты будут индивидуальны. При условии, если диета подойдет, потеря веса может быть на 6 - 7 килограммов, даже при некоторых погрешностях в ней. При обратном варианте, то есть если диета не подошла, вес снизится килограмма на 3.


Если рассматривать уменьшение объемов, то уменьшение происходит примерно на 2 размера. При похудении на гречневой диете кода не растягивается и не отвисает, а напротив, приобретает упругость.


Противопоказания


- беременность


- грудное вскармливание


- диабет (любые формы)


- гипертония


- физические нагрузки


- болезни ЖКТ


- депрессия


- сердечная или почечная недостаточность


Достоинства


На съедаемую гречневую кашу нет никаких ограничений.


Отсутствуют факторы, которые сопровождают при других видах диет: головокружение, вялость, слабость, усталость.


Высокая скорость похудения - быстро возникает легкость во всем теле.


Эффективность.


Большое содержание клетчатки позволяет попутно очистить кишечник и печень. 


Уменьшение целлюлита.


Улучшается внешний вид ногтей и кожи.


Недостатки


Гречневая диета может подойти не всем, чтобы это проверить, нужно провести на ней 1 разгрузочный день.


Жесткость диеты по ограничениям.


Повторить диету можно только спустя месяц.


Снижение давления. 


Возможны обострения хронических заболеваний.