Что же необходимо делать, чтобы прожить как можно дольше?!
Рано ложиться и рано вставать. Известный факт, что наши предки ложились спать с закатом солнца и просыпались с восходом, т.е. их день был подчинен солнечным часам.
Сон, приносящий здоровье, не должен быть меньше 6 часов и не должен превышать 8 часов.
Активный образ жизни.С ранних времен известно, движение – это жизнь.
Мозг должен работать. Регулярная работа мозга заставляет бесперебойно работать сердце, улучшает обмен веществ, стимулирует кровообращение. Полезно для долгожителей считать в уме, читать книги, увлекаться классической музыкой.
Гулять на свежем воздухе. Учитывая сегодняшнюю экологию, лучше всего выезжать за город, в лес или дышать свежим воздухом в парке.
Увлажнять воздух. Медики рекомендуют делать это зимой. Подойдет для увлажнения обычный пульверизатор. Батарею можно накрыть большим, обильно намоченным полотенцем.
Сон в прохладной комнате. Ученные доказали, что люди, спящие при температуре 17-19 градусов, живут в среднем дольше, любителей теплоты.
Курению, алкоголю, кофе – нет!
Мясо – только раз в сутки. К такому выводу пришли сами долгожители. Абсолютно противопоказанно переедание. О вреде мяса говорят нам и врачи. Доказано, что употребление мяса приводит к риску заболеваний печени и почек, инфаркту и атеросклерозу. Предпочтение в мясном ассортименте по праву отдавать нужно курице, кролику, индейке. Полезны кисломолочные продукты, фрукты и овощи.
Жить без стрессов.Нервничающие люди, как правило, много болеют, тем самым сокращая себе жизнь. Поэтому, стремящийся к долголетию человек должен научиться оптимизму. В этом помогает йога, медитация, самовнушение.
Каждый человек сам несет ответственность за свою жизнь, а тем более за свое долголетие. И решать только вам, воспользоваться данными советами и продлить жизнь на десяток, а то и несколько десятков лет или нет. Если вы решили прислушаться к советам, то начинать нужно не с завтрашнего дня, а этой самой минуты.
