Инструкция
1
Носите только удобную обувь, в противном случае у вас будут ненужные проблемы с ногами. А это в свою очередь может оказать воздействие на весь организм и вызвать ряд болезней, среди которых – рак, аутоиммунные заболевания, болезнь Альцгеймера, ускоренное старение, диабет.
2
Занимайтесь танцами, фитнесом, бегайте по утрам, одним словом – больше двигайтесь! Но слишком не изнуряйте себя тренировками. Физическая нагрузка всегда должна присутствовать, но в меру. Чтобы жить долго, не забывайте и об осанке. Кроме проблем с шеей и спиной, неправильная осанка может стать причиной многих заболеваний – плохое кровообращение, мышечные боли, артрит, головные боли, расстройство желудка, усталость, затруднение подвижности суставов и плохое физическое состояние в целом.
3
Питайтесь регулярно! Если вы не успеете вовремя пообедать, то кроме чувства голода ваше тело испытает всплеск гормона стресса кортизола. Так что если вы не будете есть, когда ваш организм этого захочет, то обязательно будете толстеть. Теперь о напитках. Кофе и чай полезны в умеренных дозах. А вот если выпить больше чем нужно, это может вызвать гипертонию, рак, остеопороз, болезнь сердце и так далее. Бокал красного вина также полезен для здоровья – снижает риск развития сердечных заболеваний.
4
Чтобы стать долгожителем – чаще улыбайтесь! Смех и улыбка повышают настроение, а также вызывают высвобождение болеутоляющих гормонов эндорфинов и серотонина, снижающих уровень стресса.