1. Купить чернослив с косточками. Каждый вечер 10 черносливин хорошо промыть, поместить в большую чашку, залить кипятком и прикрыть блюдечком. Утром воду из-под чернослива выпить, а черносливины съесть в течение дня. Кишечник будет работать «как часы».
2. Скорлупу из-под сырых яиц тщательно вымыть щеткой, обдать кипятком, просушить, истолочь деревянной толкушкой в порошок (можно смолоть в кофемолке). При каждом приеме пищи добавлять чайную ложечку порошка в суп, гарнир или кашу. Это прекрасный источник кальция – волосы, ногти, зубы и кожа будут в прекрасном состоянии.
3. Каждое утро после умывания нанести на лицо тонкий слой хорошей сметаны на 20 минут, затем еще раз умыться теплой водой. Если такую процедуру делать ежедневно на протяжении всей жизни, то кожа будет гладкая и подтянутая. Главное – не забывать это делать! А также всегда покупать сметану хорошего качества, самую жирную, но употреблять ее только наружно, а не внутрь!
4. Весной, как только природа оживает, делать салаты из всевозможной зелени. Очень полезны листья одуванчика, молодые листочки березы, крапива и т.д. Все это смешивается с зеленым или репчатым луком, нежирной сметаной или растительным маслом. Небольшую горчинку можно компенсировать лимонным соком.
5. Утром, проснувшись и не вставая с постели, выполнить не совсем обычное упражнение: лежа на спине, поднять вертикально вверх ноги и руки (насколько позволяет здоровье и физическая форма) и производить одновременно всеми четырьмя конечностями потряхивающие движения. Продолжительность упражнения – опять-таки по мере сил и возможностей.
6. Каждый день после завтрака спеть от начала до конца одну из своих любимых песен; при этом нужно обязательно вспомнить все слова. Каждая песня не должна повторяться два дня подряд. Петь надо громко, в полный голос. Это утреннее мероприятие преследует, по крайней мере, три цели: укрепляет память, тренирует дыхательный аппарат и поднимает настроение!
7. И, наконец, самый экзотический совет – есть черную икру. Да, да! При любой возможности! Черная икра – кладезь всего полезного, способствующего долголетию…
Живите долго и будьте счастливы!
2. Скорлупу из-под сырых яиц тщательно вымыть щеткой, обдать кипятком, просушить, истолочь деревянной толкушкой в порошок (можно смолоть в кофемолке). При каждом приеме пищи добавлять чайную ложечку порошка в суп, гарнир или кашу. Это прекрасный источник кальция – волосы, ногти, зубы и кожа будут в прекрасном состоянии.
3. Каждое утро после умывания нанести на лицо тонкий слой хорошей сметаны на 20 минут, затем еще раз умыться теплой водой. Если такую процедуру делать ежедневно на протяжении всей жизни, то кожа будет гладкая и подтянутая. Главное – не забывать это делать! А также всегда покупать сметану хорошего качества, самую жирную, но употреблять ее только наружно, а не внутрь!
4. Весной, как только природа оживает, делать салаты из всевозможной зелени. Очень полезны листья одуванчика, молодые листочки березы, крапива и т.д. Все это смешивается с зеленым или репчатым луком, нежирной сметаной или растительным маслом. Небольшую горчинку можно компенсировать лимонным соком.
5. Утром, проснувшись и не вставая с постели, выполнить не совсем обычное упражнение: лежа на спине, поднять вертикально вверх ноги и руки (насколько позволяет здоровье и физическая форма) и производить одновременно всеми четырьмя конечностями потряхивающие движения. Продолжительность упражнения – опять-таки по мере сил и возможностей.
6. Каждый день после завтрака спеть от начала до конца одну из своих любимых песен; при этом нужно обязательно вспомнить все слова. Каждая песня не должна повторяться два дня подряд. Петь надо громко, в полный голос. Это утреннее мероприятие преследует, по крайней мере, три цели: укрепляет память, тренирует дыхательный аппарат и поднимает настроение!
7. И, наконец, самый экзотический совет – есть черную икру. Да, да! При любой возможности! Черная икра – кладезь всего полезного, способствующего долголетию…
Живите долго и будьте счастливы!
