Не выходите загорать с полным или пустым желудком. Самый идеальный вариант для принятия солнечных ванн - через час после еды. Оптимальное время для загара на солнце с 9 - 11 и с 16 - 19 часов. Не выходите на солнце в период с 12 - 15 можно получить тяжелые ожоги, солнце в этот период самое жгучее. Следует правильно выбирать время для пребывания на солнце. Подходящее время для нахождения на солнце 1-2 часа в день.
На пляж обязательно с собой возьмите головной убор, идеальный вариант - панама, так как она кроме головы защищает и ваши глаза. Солнце неблагоприятно влияет на сетчатку глаза. Также во время пребывания на солнце не читайте, это тоже портит зрение.
Не пейте холодных напитков. Многие люди любят пить холодное пиво на пляже, тем самым они совершают большую ошибку. Пиво выводит воду из организма и пить хочется гораздо больше. Идеальным вариантом для питья является зеленый чай. Врачи рекомендуют пить каждые полчаса.
Положение тела во время загара на солнце тоже важно для организма. Загорать лучше всего стоя или сидя. Если же вы все-таки решили загорать лежа, то голова должна быть приподнята.
За два дня до открытия пляжного сезона желательно сделать пилинг всего тела. Нужно как можно больше избавится от старой кожи. Но не появляйтесь на солнце сразу после пилинга.
Перед выходом на солнце не пользуйтесь лосьоном, дезодорантом и мылом. Эти средства обезжиривают кожу, что может стать причиной получения ожогов.
Для защиты кожи от солнца нельзя использовать глицерин и вазелин. Пользуйтесь солнцезащитным кремом и кремом для загара. После принятия солнечных ванн примите теплый душ и смажьте кожу кремом после загара.
Уделяйте особое внимание родинкам на теле, так как эти места очень лекгоуязвимые для развития раковых заболеваний. Крупные родинки рекомендуется перед выходом на солнце заклеивать.
