Рацион питания


Постарайтесь исключить из своего рациона продукты, вызывающие интенсивное и избыточное вырабатывание желудочной кислоты. К таким продуктам могут относиться: любая острая пища, шоколад, лук, чеснок, помидоры, цитрусовые, жареная пища и т.д. Точный набор продуктов, которые необходимо исключить, вы сможете определить опытным путем. Обратите внимание, что именно вызывает проблему, и перестаньте потреблять это в пищу.

Старайтесь есть чаще, но маленькими порциями. Не переедайте при этом, если вы чувствуете, что сыты, прекращайте прием пищи. Такой режим позволит вашему желудку работать эффективнее, желудочный сок в таком случае будет выделяться не так интенсивно, как это происходит обычно. Также старайтесь не есть поздно вечером, последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 3 часа перед сном.

Вредные привычки


Курение негативно сказывается на состоянии пищевода. Оно может привести к повреждению ее слизистой, что в свою очередь усиливает неприятные ощущения при рефлюксе желудка. Если вы не в состоянии бросить курить полностью, постарайтесь по крайней мере максимально ограничить себя в этом.

Алкоголь также крайне негативно сказывается на пищеварительной системе. Он ослабляет сфинктер желудка, это приводит к тому, что кислота из желудка начинает течь в обратном направлении. Потребление алкоголя особенно нежелательно перед сном. Таким же эффектом обладает кофеин, постарайтесь избегать любые продукты, содержащие его.

Положение во сне


Если вы страдаете рефлюксом желудка, старайтесь не спать на горизонтальной поверхности. Верхняя часть вашего тела (над талией) должна находиться примерно на 5-10 см выше, чем нижняя. Горизонтальное положение тела способствует усилению данного недуга, это особенно заметно, если у вас лишний вес или имеются какие-либо повреждения в пищеводе или желудке. Простая подушка под головой в данном случае не поможет, используйте для этого дополнительные средства.

Одежда


Плотно сидящая одежда также может стать причиной сжатия внутренних органов, в том числе желудка. Старайтесь носить свободные футболки и брюки, не носите ремень. Если вам необходимо одевать обтягивающую одежду, снимайте ее хотя бы дома.

Лекарственные препараты


Для самостоятельного лечения при непродолжительных проявлениях болезни вы можете принимать блокаторы H2-гистаминорецепторов, которые дают желудку сигнал вырабатывать кислоту. К таким препаратам относятся, например, фамотидин, ранитидин и циметидин. Все они отпускаются без рецепта. Если вы страдаете сильным кислотным рефлексом и непрекращающейся изжогой в течение 2-х и более недель, обязательно обращайтесь к врачам.