Инструкция
1
Завтрак
Никогда не пропускайте завтрак. Он очень важен для желудка. Длительное голодание пагубно сказывается на пищеварении. Образовавшаяся кислота начинает разъедать стенки желудка, что приводит к гастритам, язвам и другим более серьезным заболеваниям. Утренний рацион должен состоять из легкой и здоровой пищи. Прекрасно подойдут блюда из злаков, овсяная каша и цельнозерновой хлеб. Эти продукты не только зарядят ваш организм энергией, но и пополнят запасы клетчатки.
2
Дробное питание
Возьмите за правило питаться часто и понемногу. Дробное питание избавит вас от чувства тяжести в желудке и несварения пищи. Кроме того, подобный режим питания предотвратит резкие колебания инсулина – гормона, который отвечает за уровень сахара в крови. Таким образом, вы не только защитите свой желудок, но и минимизируете риск развития сахарного диабета. Есть еще одна немаловажная деталь. Большие порции пищи растягивают желудок. Придерживаясь правильного режима питания, вы не столкнетесь с проблемой лишнего веса.
3
Правильное пережевывание пищи
Есть нужно неторопливо, тщательно разжевывая пищу. Когда вы спешите и быстро заглатываете еду, слюна не успевает выработать ферменты, отвечающие за полноценное пищеварение. В результате, крупные куски пищи, попадая в желудок, травмируют весь пищеварительный тракт.
4
Овощи и фруктыМаксимальное количество витаминов, минералов, натуральных микроэлементов и клетчатки содержится в растительной пище. Эти вещества предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже рака. Не забывайте включать в ежедневный рацион овощи и фрукты.
5
Не злоупотребляйте красным мясом Красное мясо и копченые продукты повышают риск развития серьезных заболеваний желудка. Ограничьте потребление мяса до одного раза в неделю, а от продуктов, содержащих консерванты, откажитесь совсем.
6
Насыщенные жирыНасыщенные жиры содержатся не только в красном мясе, но и в мясных переработанных продуктах, сливочном масле, сырах, сливках, молочных продуктах повышенной жирности и готовых тортах. Они пагубно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта. Постарайтесь свести их употребление к минимуму.
7
Физическая нагрузкаПосле еды кровь приливает к желудку, стимулируя процесс пищеварения. Физическая нагрузка сразу после употребления пищи приводит к тому, что кровь начинает направляться к легким, сердцу и мышцам. Таким образом, нарушается процесс пищеварения.
8
Еда и сонЕсли вы ужинаете перед сном, пища не успевает перевариться, и калории превращаются в жиры. Мало того, возрастает риск несварения, который способствует возникновению рефлюкса и изжоги. Поэтому, старайтесь не кушать за три часа до сна, чтобы пища успела перевариться.
9


Как лечить кислотность желудкаКак лечить полип желудкаКак определить язву желудкаКак очистить желудок и кишечникКак защитить желудокКак проверить кислотность желудкаКак уменьшить кислотность в желудкеКак избавиться от слизи в желудкеКак восстановить слизистую желудкаКак укрепить желудокКак вылечить язву желудка народными средствамиКак обследовать желудокКак поднять желудокКак избавиться от желчи в желудкеКак сделать промывание желудкаКак лечить повышенную кислотность желудкаКак снять спазм желудкаКак не получить язву желудкаКак восстановить работу желудкаКак лечить грыжу желудкаКак вывести желчь из желудкаКак избавиться от язвы желудкаКак вылечить желудокКак вылечить эрозию желудкаКак успокоить боль в желудкеКак вылечить язву желудкаКак облегчить боль в желудкеКак лечить опущение желудкаКак снять боль при язве желудкаПочему в желудке может быть желчьКак узнать кислотность желудкаПочему боль в желудкеКак отличить болезни желудка по симптомамКак питаться при повышенной кислотности желудкаКак восстановить кислотность желудкаКак соблюдать диету при язве желудкаКак нормализовать кислотность желудкаКак уменьшить желудокЧто делать, если появились симптомы язвы желудкаКак избавиться от газов в желудкеКак защитить желудок от антибиотиковКак нормализовать работу желудкаКак укрепить желудок с помощью питанияКак лечить желудок с пониженной кислотностьюКак восстановить желудокКак избавиться от тяжести в желудкеКак восстановить желудок после антибиотиковКак проверить желудокКак болит желудокКак соблюдать диету при язве желудкаКаковы признаки язвы желудкаРецепты из лапчатки для лечения печени, почек и желудкаСимптомы рака желудкаСвязана ли боль в горле с желудкомКакого размера желудок человекаКак промыть желудок в домашних условияхКакие таблетки помогут от боли в желудкеЧем облегчить боль в желудкеЛучшие лекарства для желудкаЧто можно есть при язве желудкаУпражнения для уменьшения объема желудкаЧто такое бандажирование желудкаПризнаки повышенной кислотности желудкаЧто полезно для желудкаПризнаки опущения желудкаКаким образом можно заработать язву желудкаЧто делать, если плохо работает желудокКак люди живут после удаления желудкаНародные средства от боли в желудкеКак избавиться от чувства тяжести в желудкеЭффективная профилактика язвы желудка и двенадцатиперстной кишкиКак лечить запущенную язву желудкаЧто делать, если болит желудокЧто поможет от запора и несварения в желудке"Абомин" - лучшая помощь желудкуКак сократить объем желудка?Диета при язве желудкаПрофилактика рака желудкаКак обезболить язву желудкаКак бороться с рефлюксом желудкаРак желудка: симптомы, диагностика и лечениеКак сделать операцию по уменьшению желудкаЯзва желудка и двенадцатиперстной кишкиКак устранить ночные боли в желудкеПочему сосет в желудкеКак лечить желудок в домашних условияхКак лечить грибок в желудке и кишечникеКакие таблетки принимают от болей в желудкеКакие таблетки и какую диету назначают при больном желудкеКак сделать операцию на желудкеЧто такое резекция желудкаЯзва желудка: симптомы, диагностика лечениеКак работает желудок человекаОтвар при болях в желудкеКак помочь ленивому желудкуКак проверяют желудок по ФГСКак происходит пищеварения в желудкеКакие первые признаки рака желудкаКак помочь желудку переварить пищуКак работает желудокКак сидеть на диете при боли в желудкеКак лечат рак желудкаКак справиться с болью в желудкеКак лечить боль в желудкеКак справиться с болью в желудке беременнымКак лечить рак желудкаДиета при эрозии желудкаКак лечить язву желудка народными средствамиПривратник желудка: болезни, лечениеЧто значит каскадный желудокКак вылечить рак желудкаКак лечить эрозию желудка народными средствамиЗачем нужно делать бандажирование желудкаКак обмануть желудок и мозг, создав чувство сытостиОсновные симптомы язвы желудка и гастритаКакие лекарства помогут от боли в желудкеСимптомы, диагностика и способы лечения рака желудкаРак желудка: симптомы и профилактика