Подобно тому, как в гардеробе имеется несколько пар обуви для разных случаев – «на выход», в офис, повседневная, для прогулок, – так и кроссовки должны быть для разных видов фитнеса.
Во время бега огромному воздействию подвергаются стопы, а особенно – пятки, переживающие сотни ударов о землю. Чтобы свести к минимуму травмоопасность пробежки, стоит приобрести специальные кроссовки для бега с амортизирующей подошвой. При этом, чем больше вес человека, тем больше амортизирующих элементов должно быть. Еще один важный момент, который нельзя упускать при выборе беговых кроссовок - постановка ноги.
Какие существуют варианты постановки? Гиперпронация, когда внутренняя сторона стопы поворачивается внутрь, супинация, когда основной вес перенесен на внешнюю сторону стопы и нейтральная пронация, когда нога сохраняет ровное положение. Определить свою постановку очень просто – достаточно взглянуть на свою повседневную обувь и определить, с какой стороны подошва больше изношена. Выбирать кроссовки для бега нужно с учетом пронации – они должны ставить стопу в нейтральное положение.
Эти рекомендации подойдут и при выборе кроссовок для игровых видов спорта, связанных с высоким уровнем подвижности – теннис, волейбол, футбол, баскетбол.
В отличие от монотонного бега, аэробика предусматривает разные виды активных физических упражнений. Большой нагрузке подвержены голеностопные суставы. Снизить риск получения травм можно с помощью кроссовок с завышенным верхом и плотной фиксацией на голени. При этом кроссовки должны быть легкими и воздухопроницаемыми. А поскольку в аэробике основная часть упражнений связана с разными видами шагов, амортизаторы должны быть не только в области пяток, но и на носках тоже.
Йога, пилатес, бодифлекс относятся к психофизическим видам фитнеса, которые предполагают, в первую очередь, гармонию физической, психической и духовной составляющих человека. Этими видами фитнеса лучше заниматься без обуви. К примеру, большинство упражнений в пилатесе выполняются в специальном положении ступней «пилатес», когда носки разведены друг от друга на расстояние кулака. Такое положение довольно сложно правильно выполнить в кроссовках.
Кроме того, занятия босиком способствуют более качественному выполнению упражнений, развивающих силу, баланс и гибкость.
Независимо от того, каким видом фитнеса вы занимаетесь, кроссовки должны соответствовать требованиям качества. Подошва спортивной обуви должна быть в меру жесткой и эластичной в месте сгиба ступни, а материал – натуральным, легким и воздухопроницаемым. Обувь выбирать лучше на шнурках – так можно регулировать уровень фиксации ступни. Покупать кроссовки лучше вечером, когда ступня становится немного больше. Носки кроссовок должны быть эластичными. Надавите пальцем на носочную часть. Если осталась вмятина, кладите их обратно на полку.
Кроссовки для бега
Во время бега огромному воздействию подвергаются стопы, а особенно – пятки, переживающие сотни ударов о землю. Чтобы свести к минимуму травмоопасность пробежки, стоит приобрести специальные кроссовки для бега с амортизирующей подошвой. При этом, чем больше вес человека, тем больше амортизирующих элементов должно быть. Еще один важный момент, который нельзя упускать при выборе беговых кроссовок - постановка ноги.
Какие существуют варианты постановки? Гиперпронация, когда внутренняя сторона стопы поворачивается внутрь, супинация, когда основной вес перенесен на внешнюю сторону стопы и нейтральная пронация, когда нога сохраняет ровное положение. Определить свою постановку очень просто – достаточно взглянуть на свою повседневную обувь и определить, с какой стороны подошва больше изношена. Выбирать кроссовки для бега нужно с учетом пронации – они должны ставить стопу в нейтральное положение.
Эти рекомендации подойдут и при выборе кроссовок для игровых видов спорта, связанных с высоким уровнем подвижности – теннис, волейбол, футбол, баскетбол.
Кроссовки для аэробики
В отличие от монотонного бега, аэробика предусматривает разные виды активных физических упражнений. Большой нагрузке подвержены голеностопные суставы. Снизить риск получения травм можно с помощью кроссовок с завышенным верхом и плотной фиксацией на голени. При этом кроссовки должны быть легкими и воздухопроницаемыми. А поскольку в аэробике основная часть упражнений связана с разными видами шагов, амортизаторы должны быть не только в области пяток, но и на носках тоже.
Кроссовки для пилатеса
Йога, пилатес, бодифлекс относятся к психофизическим видам фитнеса, которые предполагают, в первую очередь, гармонию физической, психической и духовной составляющих человека. Этими видами фитнеса лучше заниматься без обуви. К примеру, большинство упражнений в пилатесе выполняются в специальном положении ступней «пилатес», когда носки разведены друг от друга на расстояние кулака. Такое положение довольно сложно правильно выполнить в кроссовках.
Кроме того, занятия босиком способствуют более качественному выполнению упражнений, развивающих силу, баланс и гибкость.
Общие рекомендации
Независимо от того, каким видом фитнеса вы занимаетесь, кроссовки должны соответствовать требованиям качества. Подошва спортивной обуви должна быть в меру жесткой и эластичной в месте сгиба ступни, а материал – натуральным, легким и воздухопроницаемым. Обувь выбирать лучше на шнурках – так можно регулировать уровень фиксации ступни. Покупать кроссовки лучше вечером, когда ступня становится немного больше. Носки кроссовок должны быть эластичными. Надавите пальцем на носочную часть. Если осталась вмятина, кладите их обратно на полку.
