Все больше кормящих мам жалуются, что молоко убывает. Они приобретают чаи и другие средства для стимуляции лактации, но если в организм мамы не поступает достаточное количество белковой пищи, то ему будет нечего стимулировать.
Пересмотрите свое меню. В маминой тарелке 3 раза в день должны присутствовать блюда из рыбы, мяса, вареные колбасные изделия высшего сорта.
2
Один раз в день в вашем меню должно быть приготовленное по вашему вкусу мясо (целыми кусочками, а не рубленное). Хотя бы небольшая порция.
3
После каждого кормления обязательно выпейте полусладкий черный чай с молоком в пропорции 2:1 с кусочком хлеба с маслом и твердым сыром.
4
Не пропускайте завтрак, обед и ужин и не занимайтесь другими делами после кормления, пока не выпили чай и не съели бутерброд. Если вы сильно устали, попросите других членов семьи приготовить вам чай и бутерброд. Бутерброды должны быть небольшими. Главное - регулярность их употребления.
Видео по теме
Обратите внимание
Конечно, вы хотите следить за своей фигурой. Не бойтесь, что при таком питании вы поправитесь. Здоровый организм все это использует для выработки молока.
