Если вам приходится много работать за компьютером, читать или писать, то полезно каждые 30-40 минут делать мини-зарядку для глаз. Конечно, комплексов упражнений разработано много, но есть некоторые универсальные упражнения, которые пойдут на пользу любому глазу. Кстати, регулярное выполнение разминочных упражнений укрепит мышцы ваших глаз и помогут скорректировать зрение!
Самое главное, чего не хватает нашим глазам – расслабление. Мышцы глаз пребывают в постоянном напряжении, пусть мы этого и не ощущаем. Поэтому полезно начинать зарядку с пальминга. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут сухими и горячими. Затем прижмите ладони «лодочками» к глазам (если носите очки, сначала их нужно снять), так, чтобы не проникал свет. Подержите так ладони 3-4 минуты. Если вы страдаете близорукостью, мысленно смотрите как бы в даль, если дальнозоркостью – то в близь. Это поможет расслабить нужные группы мышц.
2
Затем отнимите руки от глаз и сильно-сильно сожмите глаза 3-4 раза. Поморгайте раз 10-15. Теперь можно перейти к другим упражнениям.
3
Каждое упражнение делается 5 раз. Смотрите вверх-вниз, затем вправо-влево, затем по диагонали. Каждый раз после выполнения упражнения моргайте.
4
Выберите любой квадрат или прямоугольник в вашем окружении (шкаф, картина, окно и т.д.) и «рисуйте» его глазами по периметру 5 раз в одну сторону и 5 раз в другу. Поморгайте.
5
Встаньте с места и подойдите к окну. Сначала смотрите на точку на стекле, затем на любую точку вдалеке – окно, вышка, кран и т.д. Считайте до 10 и переводите взгляд. Выполните упражнение 10 раз. Поморгайте. При желании можно повторить первое упражнение. Этот минимальный комплекс позволит расслабиться вашим глазам и значительно снизить их утомляемость.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Упражнения для глаз
Как снять сухость и усталость глаз от компьютера
Как выполнять гимнастику для глаз
Зачем нужны физминутки для глаз
Эффективные упражнения для глаз
Как снять усталость с глаз
Как тренировать зрение
Как гимнастика для глаз улучшает зрение
Как вернуть зрение с помощью упражнений
Что делать, если болят глаза от чтения на ПК
Зарядка для век против старения
Тренировка для глаз необходима для сохранения зрения