Даже если вы обладаете стопроцентным зрением, для глаз необходим полноценный отдых. В этом вам поможет специальная гимнастика для глаз, которая представляет собой комплекс упражнений для коррекции зрения.
Упражнение 1
Быстро поморгайте глазами в течении 2-х минут. Данное упражнение улучшает кровообращение.
Упражнение 2
Берем маленький кусочек пластилина и приклеиваем на окно. Концентрируем внимание на далеком объекте, несколько секунд смотрим вдаль, а затем переводим взгляд на точку. Постепенно можно увеличить нагрузку и фокусироваться уже на нескольких разноудаленных объектах.
Упражнение 3
Садимся, держим спину ровно. Крепко зажмуриваем глаза, считаем до пяти, затем широко открываем их. Повторяем упражнение 8-10 раз. Таким образом, укрепляются мышцы век, улучшается кровообращение, расслабляются мышц глаз.
Упражнение 4
Тремя пальцами каждой руки легко надавите на верхнее веко, через пару секунд снимите пальцы с век. Повторить необходимо 3 раза. Упражнение способствует улучшению циркуляции внутриглазной жидкости.
Упражнение 5
Представьте, что у вас на кончике носа находится небольшая кисточка. Попробуйте мысленно написать ею алфавит, а затем цифры от 1 до 9. Движения должны быть очень плавными. Данное упражнение полезно для тренировки глубоких мышц.
Упражнение 6
Возьмите карандаш в руки и сосредоточьте на нем свой взгляд. Медленно передвигайте карандаш сначала из стороны в сторону, а затем поднесите его вплотную к переносице. Глаза при этом должны быть все время сфокусированы на карандаше.
Все упражнения необходимо повторять по 5-30 раз, начините с малого, раз за разом увеличивая нагрузку. Движения должны быть плавными, без рывков, в перерывах между упражнениями будет полезно немного поморгать. И не забудьте перед гимнастикой для глаз снять очки или контактные линзы.
