Как гимнастика для глаз улучшает зрение

Доказано на личных успешных примерах дальнозорких и близоруких людей, что гимнастика для глаз улучшает зрение. Происходит это за счет укрепления глазных мышц и усиления кровообращения. При нарушениях зрения глазное яблоко деформируется, а с помощью гимнастики постепенно приходит в норму и фокус зрения восстанавливается.

Вам понадобится

• - стол;
• - удобный стул или кресло;
• - свеча.

Инструкция

1. Перед началом упражнений расслабьте глазные мышцы с помощью упражнения «Пальминг». Сядьте перед столом, поставьте локти на опору, пальцы соедините, слегка сожмите ладони. Наложите пальцы обеих рук друг на друга под прямым углом.
2. Положите сложенные ладони на лицо так, чтобы пальцы были на лбу, ямочки ладоней напротив глаз, а место соединения рук оказалось на переносице, при этом на глаза не должен попадать свет. Посидите 3 – 5 минут в полной темноте, расслабьтесь.
3. Доктор У. Бейтс рекомендует во время «Пальминга» следить за медленно проплывающими перед глазами изображениями, затем переключаться с них на приятные воспоминания. В конце упражнения перед глазами не должно быть никаких изображений, только бархатная обволакивающая чернота.
4. Поднимите глаза вверх, затем опустите вниз, часто поморгайте. Повторите упражнение еще раз. М. Норбеков советует поднимать глаза до предельного уровня и мысленно продолжать движение, «заглядывая» в мозг. Так же следует поступать при повороте глаз вниз, в этом случае постарайтесь «рассмотреть» подбородок.
5. Сделайте несколько раз движения глазами вправо-влево. По методике восстановления зрения М. Норбекова «дотянитесь» взглядом до ушей. После поворотов часто поморгайте.
6. Медленно рисуйте глазами диагонали в разных направлениях, чувствуя напряжение мышц. После упражнения легко поморгайте несколько раз. Если почувствуете неприятные или болезненные ощущения, сделайте «Пальминг».
7. Нарисуйте глазами равнобедренный треугольник, задерживаясь взглядом в его вершинах. Вращайте глаза сначала в одну сторону, затем в обратном направлении. После упражнения не забывайте моргать и расслаблять глаза.
8. Представьте перед глазами циферблат больших часов. Мысленно нарисуйте глазами стрелки и переводите их от цифры к цифре по часовой стрелке, задерживайте взгляд. Поморгайте и повторите упражнение, вращая глаза против часовой стрелки.
9. Отведите глаза в сторону. Нарисуйте взглядом зигзаг сначала слева направо, затем в обратную сторону. Расслабьте глаза частым морганием. Вскоре вы почувствуете, как гимнастика для глаз улучшает зрение.
10. Выполните упражнение на соляризацию. Для этого на расстоянии 2 метров от вас поставьте зажженную свечу. Зафиксируйте взгляд и поворачивайте голову в разные стороны, не останавливаясь на свече. Выполните 20 – 30 поворотов, при этом боковым зрением замечайте пламя свечи. После упражнений расслабьте глаза.