Самым действенным способом является быстрое моргание в течение хотя бы 20 секунд. При этом важно отвести взгляд от монитора или от книги, дать глазам расслабиться. Кроме того, банальный перерыв в работе способен вернуть ясность и четкость зрению. Иногда бывает достаточно на 15 минут прикрыть глаза, чтобы избавиться от неприятных проявлений усталости. Однако не только к таким способам можно прибегнуть, стараясь вернуть свои глаза в прежний тонус.
Эффективные советы, помогающие справиться с усталостью глаз
Своеобразный массаж глаз. Для выполнения этого действия необходимо обеспечить себе спокойную обстановку хотя бы на пять минут. Нужно удобно расположиться на стуле или в кресле. Желательно, чтобы руки не находились на весу в процессе выполнения массажа, потому лучше упереться локтями в колени или край стола. После необходимо разогреть ладони, потерев их друг об друга. Затем теплые ладони приложить к закрытым глазам и начать ритмично надавливать на глазные яблоки. Важно контролировать силу воздействия, чтобы не возникало острых болевых ощущений. Массаж следует закончить в тот момент, когда цветные вспышки под веками прекратятся или станут не особенно яркими, интенсивными. После подобного воздействия на глаза в первые секунды зрение может быть затуманенным, этого не стоит бояться. В течение максимум одной-двух минут картинка перед глазами стабилизируется, а ощущение усталости на время пройдет.
Гимнастика. Чтобы снять усталость, можно выполнить простые упражнения. Например, в течение одной минуты двигать глазами вправо, влево, вверх, вниз, а затем по кругу. После рекомендуется 15-20 раз плотно зажмуриться и широко распахнуть глаза.
Специальные глазные капли. Для избавления от дискомфорта в глазах можно использовать таурин в каплях. Его достаточно закапывать по одной капельке в каждый глаз раз в день. Эффективными будут увлажняющие капли и средства, которые избавляют от покраснения.
Точечный массаж. Снять симптомы усталости глаз поможет непродолжительный точечный массаж. Массировать необходимо подушечки мизинцев на руках. Массаж должен быть достаточно интенсивным, необходимо ощущать легкую болезненность на кончиках пальцев. Продолжительность воздействия – до 2-х минут. Во время массажа рекомендуется закрыть глаза или же смотреть на максимально дальний объект.
Народная медицина. Компрессы и промывания глаз с использованием травяных отваров/настоев помогают быстро снять глазную усталость. Для избавления от состояния подойдут следующие варианты трав: мята, ромашка, шиповник, мальва, цветки липы. Быстро и эффективно избавиться от усталости глаз поможет черный чай. В заварке надо намочить ватные диски и положить их на закрытые глаза, оставив на 3-5 минут.
