Инструкция
1
Сесть ровно, смотреть перед собой и двигать глазами как можно медленнее вверх и вниз. Повторить упражнение 6 раз. Делать это, требуется без напряжения просто рассматривая предметы, находящиеся перед глазами.
2
Затем сделать маленькую паузу, закрыть глаза и спокойно досчитать до шести. Повторить упражнение столько, сколько будет приятно для глаз.
3
Сделать паузу, глаза закрыть, дышать спокойно, сильно до разогрева потереть ладони друг о друга, ладони должны сильно нагреться, после чего приложить их к глазам и досчитать до шести.
4
Выполнить упражнение по схеме, подобно первому, но движение глазами выполнять слева направо. Затем то же самое, но справа налево.
5
После очередной паузы нужно вращать зрачками по кругу, четыре оборота в одну сторону, четыре в другую также медленно рассматривая предметы. С паузами и повторениями.
6
После чего вытянуть одну руку впереди себя, выставить вверх большой палец и смотреть на кончик пальца. Приближать и удалять руку по шесть раз, с паузами и повторениями. Это упражнение лучше делать сидя рядом с окном, тогда при отодвигании пальца можно переводить взгляд в самую даль.
7
В заключение крепко сжать веки и с усилием отпустить. Повторять пока не устанете.