Инструкция
1
Делайте заминки для восстановления сил после тренировки. Это предотвратит мышечные боли, усилит обменные процессы в мышечной системе и снимет напряжение.
2
Обязательно восстанавливайте водный баланс в организме после занятий спортом. После тренировки выпейте стакан чистой воды или свежевыжатого сока. Вы ощутите бодрость и утолите жажду.
3
После занятий рекомендуется правильно питаться. Фрукты, йогурты, батончик мюсли или горсть орехов - отличный вариант легкого перекуса. А потом, через 2-3 часа, необходимо плотно поесть.
4
Массаж - отлично помогает расслабиться и снять мышечное напряжение. Даже самые простые растирания и массажные движения восстановят и улучшат кровообращение, а значит, и транспортировку питательных веществ к суставам и мышцам.
5
Сон - наилучшее лекарство от утомления и болей после занятий спортом. Позвольте себе понежиться в постели лишние пару часов.