Что такое внутренний монолог?
Это обращенная к себе внутренняя речь, которая периодически появляется у нас в голове. Когда он возникает?
1. Когда вы неудовлетворенны результатом разговора с каким-то человеком.
2. Когда вам хочется с кем-то просто поговорить.
3. Когда вы делаете какое-то действие, которое требует концентрации.
4. Когда вы что-то создаете (например, пишите сказку) и поэтому требуется что-то говорить.
Однако обычно люди застревают в монологе под номером один.
Как прекратить внутренний монолог?
Во-первых, признаться себе - что данный монолог существует.
Во-вторых, осознать что будет являться логическим завершением данного монолога. Если это разговор с человеком, то что было бы результатом того незаконченного разговора, спора, обиды и т.д. Имейте в виду, что при незавершенном действии ваш мозг пытается его доделать. Но, так как этого в реальности не случилось, он запускает программу снова и снова. Пытаясь ее завершить.
Во-третьих, надо отследить, когда внутренний диалог появляется. Это может быть какое-то определенное место на улице во время прогулки, или во время какого-то действия. Возможно, музыка тоже является ключиком, который этот монолог запускает (запускатель монолога). Иными словами, нужно понаблюдать за собой и понять, какое действие, музыка, время, слово, человек или люди запускают данный монолог.
В-четвертых, решить для себя какое действие вы будете делать в тот момент, когда рядом появится запускатель монолога.
В-пятых, в следующий раз осознанно при виде запускателя монолога делать это действие.
Поскольку ваш мозг привык к определенному разговору, ему нужно время для того, чтобы переучиться, научиться думать по-другому. Обычно на это требуется от 3 до 6 недель. Для начала установите себе предел в 3 недели. Ориентировочно через 3-6 недель вы закончите этот монолог. Постарайтесь перевести ваш внутренний монолог в полезную привычку думать так, как надо вам.
