Инструкция
1
Во-первых, пейте больше жидкости: воду, зеленый и черный чай. Жидкость помогает вымыть маленькие частицы еды, которые застревают под деснами и способствуют росту бактерий. Кроме того, чай содержит полифенолы, которые препятствуют росту налета и снижают вероятность развития кариеса и заболеваний десен. А также чай устраняет неприятный запах изо рта.
2
Сыр содержит кальций, который укрепляет зубы, а также кости челюсти. Его текстура способствует удалению крошек из-под десен.
3
Клюква содержит антикариозные элементы, которые предотвращают образование бактерий, прилипающих к зубам и деснам.
4
Грибы - это природный источник витамина D, который способствует усвоению организмом кальция. Кроме того, исследования показывают, что в грибах шиитаке содержится полисахарид лентинан, который имеет противоопухолевое действие и может предотвратить развитие кариеса.
5
Фисташки, как и большинство орехов, имеют огромное количество магния, который повышает усвоение кальция. Они также содержат бета-каротин, который уменьшает воспаление десен - основной симптом развития пародонта.
6
Йогурты с пробиотиками не только поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта. Согласно исследованиям, продукты богатые пробиотиками обеспечивают защиту от заболевания десен и снижение уровня вредных бактерий в ротовой полости. Кроме того, йогурт является источником кальция и фосфора, а также содержит изолят сывороточного белка. Это трио обеспечивает здоровье и крепость зубов.