Основной принцип круговой тренировки был разработан еще в 1953 году. Спустя несколько десятков лет круговая тренировка стала применяться в фитнес-клубах для сжигания жира. Действительно, эффективность круговой тренировки заключается в том, что она способна не только «высушить» организм, но и развить в нем параллельно силовые качества и выносливость.

Круговая тренировка представляет собой комплекс упражнений, которые необходимо выполнять с высокой интенсивностью и за минимальный промежуток времени. Каждое упражнение должно быть направлено на развитие определенной группы мышц.

Стандартный распорядок круговой тренировки:

1. Разминка
2. Бег на 500 метров в темпе выше среднего
3. Жим лежа от земли
4. Сгибание и разгибание туловища
5. Приседание
6. Упражнение на развитие трицепсов
7. Прыжки на скакалке
8. Заминка

В данном примере «круг» - упражнения с пункта 2 до пункта 7. Количество подходов обуславливается возможностями организма. Все упражнения выполняются в максимально быстром темпе и без перерыва.

Круговую тренировку также можно проводить в домашних условиях или на улице. Вовсе необязательно покупать абонемент в фитнес-зал. Все же, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Круговая тренировка крайне противопоказана людям с болезнями сердца.