Поднимаем настроение за 5 минут

Психологи уже давно выяснили: эмоциями мы управляем сами. Есть, к примеру, несколько простых действий, с помощью которых вы сможете улучшить настроение. Хотите радости - создайте ее за 5 минут.

Вам понадобится

• Вам будет нужно:
• 1. Веселая и быстрая музыка.
• 2. Свободное пространство
• 3. Скакалка или хулахуп (в народе обруч)
• 4. Воображение

Инструкция

1. Входим в роль и создаем образ.
   Упражнение лучше выполнять или в одиночестве или в компании с друзьями. Сделайте так, чтобы вам никто не мешал. Закрываем глаза и представляем себя другим человеком. Можно представить себя на арене цирка с обручем. А можно вообразить гимнасткой со скакалкой или ребенком во дворе. Главное, в вашем воображении перенестись в совершенно другое место.
   
2. Получаем гормон счастья.
   Когда вы включили мозг в режим фантазии, включите веселую и подвижную музыку. Почувствуйте, какие движения хочется под нее делать. Дайте свободу своему телу. Пусть оно само начнет танцевать под музыку. Если танцевать не получается, возьмите скакалку или обруч. И делайте какие-нибудь танцевальные движения с ними. Даже если не хочется что-то делать, все равно сделайте. Делать упражнение надо не менее 5 минут.
3. Ощущаем прилив бодрости.
   Если вы все делали по-честному, то под воздействием движения организм сам начнет вырабатывать гормон удовольствия. И через 5-10 минут вы почувствуете ощущение радости. Главное, сохраняйте это состояние и дальше.