Как облегчить акклиматизацию

Многие люди, путешествуя в другие страны, некоторое время после перелета испытывают дискомфортные ощущения. Это, так называемая, акклиматизация. У многих это явление проходит в весьма острой, неприятной форме, может затянуться на несколько дней и начисто испортить долгожданный отдых. Чтобы как-то облегчить свое состояние, необходимо руководствоваться следующими советами:

Инструкция

1. Начинать готовиться к отпуску нужно заранее. Поддержать организм в форме поможет постоянное употребление витаминов. Неплохо разнообразить свой рацион фруктами, особенно, цитрусовыми с высоким содержанием витамина С.
2. Перед тем, как начать свое путешествие, ваш организм должен хорошенько выспаться, чтобы не так утомиться при перелете. Кроме того, всем известно, что отдохнувший человек намного меньше подвержен стрессам, инфекциям и прочим неприятностям.
3. В первые часы пребывания в другой стране не злоупотребляйте алкоголем. Лучше наполнять организм обычной чистой водой. Не стоит налегать на экзотические морепродукты и другие заморские деликатесы. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Не пейте сырую воду, только бутилированную. Многие также не рекомендуют употреблять напитки со льдом, поскольку последний, как правило, сделан из воды из-под крана, в которой могут содержаться любые бактерии.
4. Не стоит перенапрягаться в первые дни, физические нагрузки стоит ограничить. Следует больше отдыхать и спать не менее 7 часов в день.
5. Наконец, вам просто необходимо под рукой всегда иметь аптечку с нужными медикаментами. Не будет лишним взять активированный уголь и средства от отравлений и повышенной температуры.