Инструкция
1
Выясните причину вашей худобы. Дефицит массы тела могут вызывать заболевания желудка, поджелудочной железы, кишечника, почек, центральной нервной системы. Причиной худобы также могут быть генетические особенности человека и его конституция. Если человек чувствует себя хорошо, он трудоспособен и активен, чрезмерную худощавость можно игнорировать или попытаться исправить с помощью корректировки питания. Если причиной худобы является болезнь – ее следует вылечить.
2
Скорректируйте режим питания. Он должен быть сбалансированным, разнообразным и включать в себя молочные, мясные и рыбные продукты, крупы, овощи и фрукты. Растительная пища богата не только витаминами и микроэлементами, в ней содержатся органические кислоты, повышающие аппетит и стимулирующие органы пищеварения. В вашем меню обязательно должны присутствовать: простокваша, сыр, яйца, мед, орехи, шоколад.
3
Ешьте мучные изделия. Однако не стоит переходить на них полностью – это может вызвать нездоровую полноту. Кроме того, перекусывая печеньем, булочками и пирогами, вы отобьете аппетит и не захотите есть основную пищу.
4
Питайтесь 4-5 раз в день, стараясь соблюдать режим. Начинайте прием пищи с салатов и закусок, чтобы возбудить аппетит. Чаще ешьте те блюда, которые вы любите, т.к. приносящая удовольствие пища лучше усваивается.
5
Не забывайте про двигательную активность – без нее у вас в лучшем случае будет нарастать только жир. Для наращивания мышечной массы катайтесь на велосипеде, лыжах и коньках, бегайте, плавайте, делайте утреннюю зарядку.
6
Попробуйте эффективный старинный рецепт избавления от худобы. 6 крупных зеленых яблок нарежьте кубиками, смешайте с 300 г нарезанного нутряного сала и поставьте топить на очень слабом огне. 12 желтков смешайте со 200 г сахарного песка и разотрите. Измельчите 300 г темного шоколада и всыпьте в яичную смесь. Смесь из яблок и сала перетрите через сито и смешайте с яично-шоколадной. После остывания готовую смесь используйте для намазывания на хлеб, запивайте бутерброд молоком.
