Как выжить в городских джунглях

Жителям больших городов приходится выносить дополнительные физические и психологические нагрузки, связанные с реалиями жизни в мегаполисах. Это плохая экология, связанная с загазованностью воздуха, необходимость тратить ежедневно много времени на то, чтобы добраться до рабочего места, нехватка времени на поддержание своего здоровья и еще много других проблем. Но ведь выхода нет, поэтому и в каменных джунглях надо как-то выживать.

Инструкция

1. Те отрицательные факторы, влияющие на физическое и психическое здоровье, которые вы изменить не можете, не должны вызывать у вас раздражения. Раз вы выбрали жизнь в большом городе, перестаньте раздражаться и нервничать, попробуйте компенсировать их воздействие на ваше здоровье.
2. И в крупном городе можно найти уголки, где есть чистый свежий воздух. Возьмите за правило хотя бы по полчаса гулять вечером в парке или близлежащем сквере. Это поможет не только спокойно спланировать следующий день и привести в порядок нервы, любуясь природой, но и получить порцию кислорода, которая поможет вам быстрее заснуть и сделает ваш сон более крепким.
3. Начинайте свое утро с музыки, освежающего душа и гимнастики. Даже если вы проснулись в плохом настроении, не отказывайтесь от них, раз и навсегда заведенный утренний ритуал подсознательно воспринимается как признак стабильности и успокаивает человека. Кроме того, это настроит вас на бодрый, рабочий лад.
4. Побыть с собой и испытать чувство «одиночества в толпе» по дороге на работу, насладиться любимой музыкой или послушать новую книгу известного автора можно с помощью обычного плеера. Не упускайте такую возможность сберечь нервы и с пользой провести время, которое считается потраченным впустую.
5. Используйте выходные дни для полноценного отдыха. Конечно, иногда можно позволить себе проваляться все дни на диване под пледом смотря новые или старые, любимые фильмы. Но лучше устроить поездку за город, одной или с друзьями. Вы не только проветрите свои легкие от городского смога, но и насладитесь общением. Периодически, раз в месяц, посвящайте один выходной своей красоте. Посещайте спа-салоны, сауны, парикмахерские. Для женщины – это лучший способ расслабиться и получить настоящее удовольствие.
6. В выходной день можно выбрать время и съездить на рынок, чтобы купить хороших овощей и фруктов у фермеров. Они составят основу вашего еженедельного рациона и позволят вам питаться правильно. Подберите комплекс витаминов, которые пейте с осени до лета, чтобы ваш организм получал все необходимое для нормальной деятельности.