Инструкция
1
Ненависть возникает чаще всего из-за собственных неудач в жизни. Поэтому прежде чем начинать искоренять это негативное чувство, сядьте и подумайте, что вас не устраивает в своей жизни. Вы даже можете взять листок бумаги и записать на нем свои мысли, только будьте честны перед собой.
2
После этого подумайте, можно ли исправить все это, найти выход из проблемы. Далее приступайте к действиям по устранению неудовлетворенности. Например, вы не можете достичь каких-то высот в карьере, так может вы выбрали не ту профессию. Значит, нужно искать себя, а не срываться на окружающих людей.
3
Поразмыслите, почему этот человек вызывает у вас ненависть. Может он не соответствует вашим представлениям, и вы считаете его поступки неправильными? Поймите, что все люди разные, каждый имеет свои привычки, мнения, рассуждения. Попробуйте посмотреть на человека с другой стороны, может он вовсе не так плох.
4
Попытайтесь подавить в себе все отрицательные эмоции. Для этого чаще думайте о хорошем, прекрасном. Как только вы чувствуете, что негативные мысли вас одолевают – переключайте свое внимание. Постарайтесь хотя бы на время исключить общение с человеком, который вызывает у вас ненависть.
5
Возьмите листок бумаги и попытайтесь нарисовать свою ненависть, разукрасьте ее в те краски, которые ассоциируются у вас с ней. Внимательно всмотритесь в рисунок. А теперь порвите рисунок на мелкие клочья. Как утверждают психологи, это помогает в борьбе с негативными чувствами.
6
Больше отдыхайте, снимайте напряжение. Очень хорошо помогает йога и медитация. Также вы можете сходить в церковь, конечно, если вы верите в бога. Отличным решением будет исповедь.
7
Также вы можете обратиться к специалисту, который с помощью различных методик и лекарственных препаратов, поможет вам справиться с этой проблемой.
