Инструкция
1
Первым делом надо приобрести аппарат для измерения давления. Осведомленность – гарантия того, что не случится беда. Если показатели давления повышены, надо обратиться к врачу, и в дальнейшем следовать его рекомендациям. Исцелиться от давления нельзя, надо стараться держать его показатели под контролем.
2
К повышению кровяного давления приводит дефицит калия. Придерживайтесь диеты, богатой калием, чтобы давление не поднималось. Предрасположенность к повышению давления наблюдается у людей с избыточным весом. Чтобы не попасть в группу риска, необходимо правильно питаться, отдавая предпочтение овощам и фруктам. Ешьте каши и молочные продукты, содержание жира в которых не превышает 1%. Курение также является фактором, способствующим развитию повышения давления, кроме того, эта привычка наносит вред всему организму. Если вы курите, задумайтесь о том, стоит ли портить здоровье ради сомнительного удовольствия.
3
Давление может повыситься и в случае малоподвижного образа жизни. Не забывайте посещать спортзал или хотя бы делать по утрам зарядку. Гуляйте больше на свежем воздухе, ходите пешком, тогда ваше кровяное давление будет в норме.
4
Если кровяное давление поднимается в результате приема спиртных напитков, постарайтесь отказаться от них или ограничьте их прием до безопасного уровня.
5
К отличным способам нормализовать давление относится ароматерапия. Вдыхание паров таких эфирных масел, как ромашка, мята, герань душистая или садовая фиалка способно вернуть давление к нормальным показателям. Не забывайте о фитотерапии, пейте чаи, в состав которых входит валериана, боярышник, тмин и пустырник.
6
Любителям кофе, знающим о том, что у них повышенное давление, стоит подумать о его замене на такие фитотерапевтические средства, как эфедра хвощевая, заманиха, эхинацея, женьшень или татарник.
7
Любое давление, отличающееся от нормы, необходимо привести к стандартным показателям. Если необходимых лекарств под рукой нет, следует сесть в удобное кресло, расслабиться, закрыть глаза, положить руку на лоб, другой рукой прикрыть затылок и представить, что вы находитесь под теплым душем.