Инструкция
1
Попробуйте сократить количество выкуриваемых сигарет вдвое. Делайте это постепенно, иначе получится прямо противоположный результат - вы начнете нервно курить еще больше. Никотиновая зависимость носит психологический характер. Люди, которые решили бросить эту пагубную привычку, даже не ощущают физического дискомфорта в ряде случаев. Ну и, конечно, курите по возможности слабые сигареты.
2
Не выкуривайте сигарету до самого конца, не жадничайте, оставляйте примерно треть. А между затяжками обязательно вынимайте сигарету изо рта, это сократит количество потребляемого никотина в несколько раз. Приобретайте только качественную табачную продукцию, да, стоит она чуть дороже, но и причиняет меньший вред здоровью.
3
Пейте больше жидкости, особенно хорошо снимают никотиновую интоксикацию молочные продукты и цитрусовые соки. Также вода не дает застаиваться никотину в почках и в крови, что значительно снижает риск заболевания раком легких и другими болезнями, которые появляются при курении.
4
Делайте ингаляции паром и принимайте отхаркивающие препараты непродолжительными курсами. Это несколько улучшит отхаркивание и освободит легкие и бронхи от скопившейся слизи.
5
Проконсультируйтесь с врачом о приеме антиоксидантов. Они просто необходимы для вывода токсинов, которые образуются в результате распада никотина в крови. Неплохой результат окажут и комплексные витаминные препараты, которые нужно пить на протяжении всего года с небольшими перерывами в приеме.
Видео по теме
Обратите внимание
Если вас стала мучить сильная одышка или боль в легких, немедленно идите в больницу. Как бы вы ни старались снизить риск заболевания раком, это не всегда получается.
Полезный совет
Когда нет возможности покупать хорошие сигареты, лучше вообще отказаться от этой пагубной привычки, если, конечно, вы хотите прожить долго и без особых проблем со здоровьем.
