Как снизить вред от сигарет

То, что курение опасно для здоровья, ни для кого не является тайной. Но, несмотря на это, и активную борьбу с табакокурением во всем мире, число курильщиков остается очень высоким. Многие люди, попав в зависимость от никотина, не могут или даже не пытаются справиться с ней. Если вы не способны отказаться от сигарет, то можно хотя бы попробовать снизить вред от них до минимума.

Инструкция

1. Никогда не нужно курить на голодный желудок. Лучше всего делать это после завтрака, но если вы не едите по утрам или не можете проснуться, пока не закурите, тогда хотя бы выпейте стакан воды, прежде чем сделать первую затяжку, съешьте печенья или кусочек сыра.
2. Во время курения легкие получают очень огромную нагрузку. Для их очищения и улучшения работы необходимы свежий воздух и определенный темп дыхания. Поэтому рекомендуется гулять побольше, дыша кислородом.
3. Также рекомендуется спать в хорошо проветриваемой комнате, можно с открытой форточкой. Курить в комнате, где спите, категорически запрещается.
4. Для улучшения кровообращения используйте контрастный душ и растирания не очень жесткой мочалкой.
5. Больший вред от сигарет будет, если курить на ходу, во время бега, в морозную погоду.
6. После курения перед сном необходимо обязательно чистить зубы.
7. Отдавайте предпочтение какой-то одной марке сигарет.
8. Ведите в свой рацион больше витамина С, поскольку курильщики нуждаются в нем больше, чем обычные люди.
9. Быстрое курение намного опаснее медленного, поскольку в таком случае вдыхается значительно больше никотина, окиси углерода и смол.
10. Не выкуривайте сигарету до самого фильтра. Чем ближе вы к нему подбираетесь, тем выше концентрация вредных элементов.
11. Не стоит курить и пить что-то одновременно, чтобы табачная смола не поступала в желудок вместе с жидкостью.