Инструкция
1
Чтобы следить за собой и похудеть, заручитесь поддержкой близких и друзей. У вас нет сил убрать из холодильника майонез, сливочное масло, кусочек торта и начать употреблять только свежие фрукты и овощи. Тогда среди своих родных (дети, родители, муж) поищите тех, кто поддержит вас с вашим решением. Вы будете чувствовать себя решительнее и сильнее, если будет за вами надежный тыл.
2
Найти силы похудеть может помочь волевая подруга. Ее характер, пробивная сила, энергия передастся вам, и вы сможете чувствовать себя более уверенно. Даже если не подойдут все ее советы и методы, то характер ваш она вам «подкует». В этом случае может помочь и «виртуальная» дружба – поддержка единомышленников на многочисленных форумах интернета.
3
Получите рекомендации психолога. Он сможет научить бороться за себя и следить за собой. Сила воли на самом деле это самодостаточность, поэтому вам необходимо поработать над повышением самооценки. И легче это делать с помощью психолога. Научившись констатировать ситуации, проговаривать проблемы, вы будете сильнее в своих решениях. Уговаривайте себя, чтобы стать решительнее, сильнее и упорнее в достижении цели.
4
Ставьте цель и с выбранного пути не сворачивайте. Вы должны запомнить, что главный мотив в деле похудения не обязательно может быть глобальным. В данный момент он должен быть актуальным. Например, вы купили модные брючки, но на один размер меньше. И теперь вам придется срочно похудеть на несколько килограмм, иначе модель выйдет из моды. Такое решение принять проще, т.к. цель ясна и проста.
5
Осуществите задуманное, несмотря ни на что. Вы «сбиваетесь с пути» довольно часто, потому что придаете большое значение тому, что будут говорить или думать другие. Не вспоминайте о них до поры до времени, игнорируя любым способом их мнение. Вот увидите - через какое-то время окружающие привыкнут к вашим новым гастрономическим пристрастиям и будут адекватно принимать вас в новом, измененном образе.
6
Обязательно похвалите себя за то, что нашли в себе силы следить за собой. Если вы отказывались от пирожных и булочек и ограничились овощными салатами – считайте себя большой молодчиной. И обязательно об этом себе твердите. Вы все сделали правильно и хвалите себя за это в превосходной степени. Слова поощрения смогут вернуть уверенность и будут стимулировать волевые порывы. Поэтому не скупитесь на комплименты для себя.
7
Приготовьте аргументы заранее, если кому-то надо сказать «нет». Даже решительным женщинам сложно кому-то отказать, поэтому загодя придумайте причину отказа. Она должна быть предельно дипломатичной и веской.
8
Попробуйте проявить упрямство, конечно, в разумных пределах. Иначе вы можете испортить свой имидж и стать невыносимой. Но настаивать на своем надо периодически. Пусть знают, что если вы что-то задумали, то сделаете так, как решили.
9
Составьте подробный план действий, как вы будете за собой следить. Он должен быть очень подробным на полгода или больше и придерживайтесь его неукоснительно.
10
Не делайте ничего «за компанию»; не прогибайтесь под прихоти и желания других; не жертвуйте всем ради мужчины; умейте признавать свои ошибки; не давайте навязанных обещаний; преодолевайте все тяготы жизни; не покупайте ненужных вещей только потому, что это в моде; возражайте боссу, если его критика несправедлива. Все эти небольшие премудрости также придадут вам сил, чтобы начать следить за собой.