Инструкция
1
Оцените по-новому свой рацион. Посмотрите на себя со стороны или попросите знакомых оценит то, что вы едите в повседневной жизни. К жировой прослойке приводит неумеренное потребление вредных жиров (сало, масло, свинина), кондитерских и мучных изделий (торты, пироги и булочки), а также вредные продукты, такие как полуфабрикаты. Избавляйтесь немедленно от такого нездорового питания, которое гробит не только вашу внешность, но и органы пищеварения. Ешьте только свежие продукты, которые легко усваиваются: фрукты, овощи, молочные изделия, каши.
2
Начните прочищать организм. Пейте воды больше нормы в течение дня. Одного литра вам будет недостаточно. Налейте себе в отдельную емкость 2 литра чистой воды и пейте ее в течение дня. Про теплое время года – вообще не обсуждается. Это должно стать вашей полезной привычкой.
3
Избавьтесь от вредных привычек. Сигареты и алкоголь часто являются основной причиной возникновения жировой прослойки. Особенно вредно потребление пива, в котором содержаться ферменты, меняющие гормоны человека. Это добавляет злокачественной массы телу. На данный момент есть десятки способов избавления от данных зависимостей.
4
Займитесь спортом. Для женщин больше всего подойдет шейпинг, каланетика, фитнесс и аэробика. Также это можно все заменить кручением обруча, но эффект будет намного слабее, чем от постоянных тренировок в зале с инструктором. Мужчинам же рекомендуется посещать тренажерный зал, а также включить беговую нагрузку. Можно еще добавить велосипед и футбол. Это будет просто отличная кардионагрузка, что даст отличный эффект для приобретения стройности.
5
Делайте водные процедуры. К ним относятся, прежде всего, плавание и посещение бани 1 раз в субботу. Тренироваться в бассейне рекомендуется 2 раза в неделю. Плавание – отличный вид спорта, который гармонично развивает все тело и не дает появиться лишнему жиру. В бане же выводятся шлаки и токсины, которые могут быть причиной жировой прослойки.
6
Следите за своими результатами. Очень важно отслеживать, насколько вы похудели за 1 неделю и за 1 месяц. Раньше – сложно оценить. Но все равно постоянно смотрите в зеркало и выполняйте предыдущие пункты. Каждый маленький шаг даст вам стимул для дальнейшего движения.