Инструкция
1
Чтобы негативные эмоции не поселились у вас надолго, научитесь проще относиться к окружающему миру. Не стоит переживать по мелочам. Трудности на работе, агрессия со стороны окружающих, неудачи ребенка в школе и т.д. - явления временные. С ними можно и нужно справляться не выходя из обычного, благодушного, состояния. Подумайте о том, что будет через год или два. Вы даже не вспомните об этих маленьких жизненных затруднениях. Или будете смеяться над тем, как переживали по такому пустяковому поводу.
2
Если произошло действительно серьезное событие, вызвавшее отрицательные эмоции, ни в коем случае не держите их в себе. Оптимально - выплеснуть негатив сразу же. Громко крикните что-нибудь, совершите пробежку или сделайте сто приседаний. Физическая усталость не просто заместит, а вытеснит моральное напряжение. Недаром в Японии многие компании заводят кабинеты психологической разгрузки. В них можно колотить боксерскую грушу, прыгать, петь. А потом, спокойным и счастливым, приступать к выполнению должностных обязанностей.
3
Избавиться от негативных эмоций отлично помогают экстремальные виды спорта. Прыжки с парашютом, полеты в аэротрубе, прогулки на джипах по бездорожью способствуют повышенной выработке адреналина в крови. Он, в свою очередь, возбуждает одну из областей гипоталамуса, которая ответственна за выработку кортикотропин рилизинг-гормона. Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система активизируется, и повышается концентрация кортизола в крови. Эта сложная цепочка приводит к усилению действия адреналина на ткани, помогая организму справиться со стрессом, шоком и отрицательным внешним воздействием.
4
Если экстремальный спорт вам не по душе, займитесь йогой. Уже через два-три месяца упражнений вы научитесь справляться с отрицательными эмоциями с помощью медитации и расслабления. А если вы решите продолжить обучение, то вам откроется тайна индийских гуру, которые не справляются с негативными эмоциями, а купируют их в зачатке, оставаясь спокойными и сдержанными в любых ситуациях.