Инструкция
1
Сначала возьмите листочек бумаги и ручку (маркер, фломастер, карандаш можно и не один) и сядьте в уютное кресло в комнате, в которой вам никто не будет мешать. Сейчас вам необходима тишина, чтобы сосредоточиться. Теперь распишите свой завтрашний день.
2
Вначале отметьте самые нужные вещи и время их выполнения. Указывайте только личные и необходимые потребности: сон, гигиена, завтрак, ланч, обед и т.д. Не забудьте обозначить время их выполнения. Затем распишите самые главные задания на завтра. Например, написать 5 глав доклада. Не забывайте указывать перерывы для отдыха, прогулки, звонка другу и т.п.
3
Постарайтесь выполнить намеченный план на завтра. Маленькие отклонения от расписания не сильно страшны. Если не получилось выполнить, составьте упрощенный режим на следующий день. Указывайте лишь главные пункты – то, что обязательно необходимо сделать. Это должно помочь.
4
Теперь, если вы справились с первым этапом обучения, приступайте ко второму. Распланируйте несколько дней или неделю и старайтесь действовать соответственно режиму. Естественно, это не означает, что вам предстоит и дальше жить по расписанию. Эти тренировки необходимы, чтобы научиться осуществлять все четко и по порядку, не разрываясь при этом между несколькими делами.
5
Самое важное впервые дни преодолеть искушение нарушить режим. Помните, что делаете это для себя, поэтому не надо себя обманывать. Спустя некоторое время у вас выработается привычка равномерно распределять обязанности.
6
На следующем этапе необходимо составить не все расписание, а только список дел. Приобретите ежедневник, в котором сможете отмечать задания и время, к которому они должны быть готовы.
7
В результате вы привыкните к тому, что все ваши дела «разложены по полочкам» и, скорее всего, вам не придется больше что-либо планировать. Когда вы научитесь распределять свои обязанности, у вас появится много свободного времени, которым вы сможете распоряжаться спонтанно.
