Инструкция
1
Выспитесь, чтобы прийти на экзамен в хорошей физической форме. Если ваш организм будет изнурен, то нервная система будет более уязвима. Поверьте, лучше выучить ответы не на все вопросы, чем знать все, но из-за волнения не суметь продемонстрировать это.
2
Не пейте кофе в ночь перед экзаменом, откажитесь от этого напитка и утром. Кофе взбодрит вас лишь на короткое время, а потом, когда этот эффект пройдет, вы ощутите себя еще более усталым, чем раньше. Если вам нужно готовиться, а сил уже нет, поспите хотя бы пару часов. Когда времени совсем мало, попробуйте полежать немного в позе трупа, полностью расслабившись. Может помочь и медитация.
3
Устройте репетицию экзамена. Попросите друга сыграть роль преподавателя: пусть он задет вам вопросы, на которые вы должны будете ответить. Главное, не относитесь к процессу легкомысленно: рассказывайте материал так, как вы бы это делали в учебном заведении. Поверьте, когда вы окажетесь на настоящем экзамене, вам будет уже не столь страшно.
4
Постарайтесь сдать экзамен одним из первых. Стоя под дверью и разговаривая с людьми, охваченными волнением, вы лишь больше испугаетесь. Не думайте, что успеете повторить материал или доучить что-то: как правило, это никому не удается.
5
Не спрашивайте у знакомых, как принимает экзамен преподаватель, с которым вам предстоит встретиться. Знать «врага» это, конечно, полезно, но информация, которую вы получите от людей, вряд ли будет достоверной. Кому-то достался не тот вопрос, который он ожидал получить, кому-то не понравилась оценка, - все склонны видеть в своих неудачах чужую вину, в данном случае – вину экзаменатора.
6
Готовьтесь на совесть. Что бы ни говорили, а человеку, который уверен в своих знаниях намного проще справиться с волнением, чем тому, кто знает, что ничего не знает. Экзамен для того и создан, чтобы выяснять, кто успешно освоил материал, а отнюдь не для того чтобы выявить мистера «железные нервы». Учитесь, и экзамены будут вам не страшны.