Инструкция
1
Тренируйте мозг. Основные функциональные характеристики, на которые следует обратить внимание, – это сила и координация ума, гибкость, выносливость. Сила ума дает нам возможность сосредоточиться на необходимом на нужное количество времени. Гибкость – способность переключаться с одного на другое. Выносливость определяется продолжительностью высокого уровня активности, а координация позволяет оперировать сразу несколькими понятиями или вести одновременно ряд параллельных мыслительных процессов.
2
Избавьтесь от беспорядка в мыслях. Для этого поймите, что занимает ваш мозг. Выпишите на листок бумаги все ваши мысли. Не обращайте внимания на четкость формулировок. Выписывайте все, что приходит в голову: чувства и желания, страхи, планы и задачи.
3
Затем начинайте объединять слова, имеющие сходное значение, и сокращайте формулировки до минимума. Делайте это до тех пор, пока совсем ничего не останется, и нечего будет записать.
4
Тренируйте внимание. Решите, на какой срок вы хотите сконцентрироваться. Например, на две минуты. Положите перед собой часы с секундной стрелкой и одновременно включите телевизор. Когда концентрация начнет рассеиваться, и вы начнете отвлекаться на телевизионную программу, вернитесь к поставленной задаче. Устойчивой концентрации можно достичь только посредством тренировок. Договоритесь с собой, что вы будете уделять внимание тому, что происходит в данный момент.
5
Отследите, на что, прежде всего, вы обращаете внимание. Оглядите комнату, выделив в ней несколько округлых предметов. Если уделять внимание проблемам, жизнь будет насыщена неприятностями. Концентрируясь на частностях, мир потеряет логическую связь и целостность. Сосредоточьте внимание на креативных процессах, и жизнь станет интересной и разнообразной.
6
Тренируйте образное мышление. Закройте глаза и представьте себя на берегу моря. Услышьте шум волн, почувствуйте запах соленой воды, ощутите брызги, вырвавшиеся из пучины. Продолжайте созерцать картинку на внутреннем экране восприятия. Почувствуйте дуновение ветра, песчинки на вашей коже, солнечные лучи. Через какое-то время вернитесь в реальность. Вы почувствуете, как ваше тело расслабилось и отдохнуло. Все это возможно благодаря вашей работе с мозгом.