Как узнать свой страх

Страх – это инстинкт самосохранения, наша естественная реакция, которая охраняет нас от опасностей. Страх мобилизует наши силы перед настоящей угрозой. Мы начинаем обдумывать каждый шаг, искать правильный выход, не делаем поспешных поступков, так как осознаем отрицательные возможные последствия. Если «правильный» страх с нами, то мы намеренно не причиним себе вреда.

Инструкция

1. Но страх бывает и разрушающий. Это страх воображаемой опасности, страх который нам навязали, или мы придумали опасность сами себе. Такой страх на человека влияет негативно, подавляет наше эмоциональное состояние, уверенность в себе, ухудшает психическое здоровье, нагнетает депрессию. С такими страхами надо бороться, ради собственного благополучия и счастья.
2. Для того чтобы избавиться от страха, озвучьте самому себе, чего вы боитесь. Самое главное это осознать причину своих страхов.
3. Составьте логическую цепочку, откуда родился этот страх. Он может быть родом из детства, или родился в каком-то конфликте или событии. Если вы выясните причину, то почувствуете себя намного сильнее своего страха и поймете, что ничего страшного в нем нет. Ведь порой страх просто выдуман.
4. Самый эффективный способ борьбы со страхами – это встреча со своим страхом «лицом к лицу». Допустим, вы очень боитесь высоты. Чтобы избавиться от этого страха покатайтесь на колесе обозрения, пытаясь перебороть свой страх и совсем его забыть. Если вы застенчивый человек, вам трудно общаться, то попрактикуйтесь общению с людьми.
5. Попробуйте с незнакомыми людьми начать легкую беседу, например, когда стоите где - то в очереди. Попробуйте переступить через свой страх. Как только вы начнете борьбу с ним, он тут же отступит. Но он будет сильнее, если вы будете этот момент откладывать дольше и дольше.
6. Если вы решились на борьбу со своим страхом, а первый шаг сделать очень страшно, то можно себе помочь следующим образом. Представьте себе самый страшный конец событий, проанализируйте его и тогда поймете, что такого случиться просто не может.
7. Но помните, мы с вами сейчас обсуждаем те страхи, которые мы сами себе выдумываем. Повышайте свою самооценку и позитивное мышление. Чем больше вы будете любить себя верить в свои силы, тем меньше вы будете поддаваться страхам. Больше отдыхайте, получайте эмоциональные разрядки и избегайте стрессов.
8. Ну а если самостоятельно вы побороть свои страхи не можете, то обратитесь к психологу. Опытный психолог сможет помочь разобраться в сложившейся ситуации.