Как делать массаж рук

Массаж рук восстанавливает силу утомленных мышц и работоспособность после сильного и длительного физического напряжения, а также укрепляет связки и суставы, улучшает заживление мягких тканей и костей рук после травм, уменьшая отеки и боли. Массаж состоит из поглаживаний, похлопываний, пощипываний, нажатия, скручивания, пиления, растирания и других приемов. Все данные приемы выполняются только в определенной последовательности.

Инструкция

1. Массаж рук можете сделать самой себе, даже не вставая при этом, утром с постели. Сначала нанесите на руки увлажняющий ночной крем, который идеально подойдет для любого вида массажа, и одну каплю воды. Массируйте круговыми движениями каждый сустав и палец в отдельности - представьте, что вы надеваете перчатки. После этого, переходите к массажу тыльной стороны руки. Обхватив запястья, продолжайте делать массаж рук, поднимаясь к локтю, далее к плечу. Пошевелите кистями рук, повращайте ими попеременно влево и вправо, сожмите в кулаки, затем разожмите, сымитируйте игру на пианино.
2. Не только приятную, но и закаливающую процедуру представляет собой водный массаж рук, который улучшает и обмен веществ и кровообращение, как в тканях самих рук, так и полностью во всем организме. Данный массаж рук начните от кисти, обливая всю наружную сторону руки, практически до плеча и возвращайтесь назад, обливая уже руку с внутренней стороны. Водный массаж рук является эффективным средством для укрепления сердца, а также для профилактики его заболеваний.
3. Массаж лучезапястного сустава рук начинайте с глубокого и поверхностного поглаживания, переходящего плавно в растирание локтевого сустава. Сам локтевой сустав массируйте по всей окружности локтя, направляйте движения - к подмышечной впадине. Сильно при этом старайтесь не давить - здесь проходят плечевая вена, плечевая артерия, нервы. Массаж плечевого сустава начинайте также с поглаживающего движения, плавно переходящего в круговое растирание суставов.
4. Особое внимание уделите массажу пальцев и кистей. Ведь если верить восточным представлениям, на кистях рук располагается множество биологически активных точек, связанных с головой, ушами и глазами, легкими, кишечником, всеми отделами позвоночника и мочевым пузырем. Массаж кистей рук и пальцев начинайте делать с мизинца, практически с середины ногтя. Массируйте палец большими пальцами обеих рук, свободно и легко, круговыми движениями, в направлении от первой фаланги к самому кончику и, также, в обратном направлении, по 3-5 раз. Затем проделайте такой же массаж безымянного, указательного, большого и среднего пальцев.