Инструкция
1
Способность организма противостоять болезням зависит от образа жизни человека. Активный отдых, здоровый сон и масса положительных эмоций – вот это, пожалуй, самые важные составляющие человеческого здоровья. Поэтому еще летом постарайтесь привести их в норму.
2
Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, даже если на улице суровые январские морозы.
3
Отрегулируйте свой ночной сон. Наиболее благоприятным временем для сна является 22:00 – 6:00, поскольку именно в данном временном промежутке во сне вырабатывается наибольшее количество гормона сна и долголетия – мелатонина.
4
Не забывайте о развлечениях, которые насыщают организм эндорфинами – гормонами здоровья и радости. Но эти развлечения не должны мешать сну.
5
Обязательно нужно закаливать организм. Для этого ежедневно принимайте контрастный душ. Либо же заведите за правило один раз в неделю посещать сауну, где после парной нужно нырять в прохладный бассейн.
6
Занимайтесь спортом! Выберете что-нибудь лично вам подходящее. Чем больше натренирован ваш организм, тем лучше будет развита иммунная система.
7
Также немаловажно правильно и полноценно питаться. Включите в свой рацион все необходимые витамины и минералы, а также белки, жиры и углеводы, но в нужных пропорциях. Регулярно употребляйте молочные продукты и свежие фрукты, пейте не менее 2 литров воды в сутки.
8
Все вышеперечисленные методы помогут не только предотвратить грипп, но и окажут на организм общеукрепляющее действие. И если так уж случится, что вы все-таки заболеете (вероятность хоть и мала, но есть, поскольку вирус можно поймать в момент стрессовой ситуации или усталости), то накопленные запасы здоровья с легкостью справятся с болезнью.Будьте здоровы!