Приближение зимы заставляет многих людей задуматься о своем здоровье, ведь именно в зимний период человеческий организм наиболее подвержен различным болезням, в том числе и гриппу. Чтобы его предотвратить существует много способов. Наиболее распространенный из них – профилактика лекарственными препаратами в период эпидемии, но, к сожалению, данный способ не всегда действенен. Так как же предотвратить грипп?
Способность организма противостоять болезням зависит от образа жизни человека. Активный отдых, здоровый сон и масса положительных эмоций – вот это, пожалуй, самые важные составляющие человеческого здоровья. Поэтому еще летом постарайтесь привести их в норму.
2
Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, даже если на улице суровые январские морозы.
3
Отрегулируйте свой ночной сон. Наиболее благоприятным временем для сна является 22:00 – 6:00, поскольку именно в данном временном промежутке во сне вырабатывается наибольшее количество гормона сна и долголетия – мелатонина.
4
Не забывайте о развлечениях, которые насыщают организм эндорфинами – гормонами здоровья и радости. Но эти развлечения не должны мешать сну.
5
Обязательно нужно закаливать организм. Для этого ежедневно принимайте контрастный душ. Либо же заведите за правило один раз в неделю посещать сауну, где после парной нужно нырять в прохладный бассейн.
6
Занимайтесь спортом! Выберете что-нибудь лично вам подходящее. Чем больше натренирован ваш организм, тем лучше будет развита иммунная система.
7
Также немаловажно правильно и полноценно питаться. Включите в свой рацион все необходимые витамины и минералы, а также белки, жиры и углеводы, но в нужных пропорциях. Регулярно употребляйте молочные продукты и свежие фрукты, пейте не менее 2 литров воды в сутки.
8
Все вышеперечисленные методы помогут не только предотвратить грипп, но и окажут на организм общеукрепляющее действие. И если так уж случится, что вы все-таки заболеете (вероятность хоть и мала, но есть, поскольку вирус можно поймать в момент стрессовой ситуации или усталости), то накопленные запасы здоровья с легкостью справятся с болезнью.Будьте здоровы!
У нас на работе начальница просто «зверь». Не то что на больничный не отпускает, даже на часок не отпросишься. Вот мы все отделом Реаферон-Липинт и принимаем. Я первая его начала принимать. Потом, когда увидела положительный результат, и остальным рассказала. Сейчас мы его все для профилактики принимаем. В нашем отделе теперь только здоровая обстановка царит.
Добавить комментарий к статье
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Профилактика гриппа: как не заболеть
Простая профилактика гриппа и многих болезней
Профилактика гриппа: современные медикаменты и народные методы
Как защитить себя от гриппа
Как защитить себя в сезон гриппа и ОРВИ
Как уберечься от гриппа
Как предупредить грипп
Как проводить профилактику гриппа
Как организовать мероприятия по профилактике гриппа
Как сделать профилактику гриппа эффективной
Как защитить себя от простуды и гриппа
Как не заболеть гриппом при эпидемии гриппа
Как не заболеть гриппом
Грипп: лучшие народные средства для профилактики и лечения