Инструкция
1
Основные факторы, которые способствуют накоплению веса - это, прежде всего, излишнее употребление углеводов и поваренной соли, а также недостаток в рационе питания овощей и фруктов. Но все же избавиться от лишнего веса хотя и очень сложно, но вполне реально.
2
Избавление от вредных привычек
Прежде всего, нужно изменить свои привычки. Если вы любите, например пирожные и прочие сладости, то для того, чтобы диета действительно была эффективной, от них необходимо будет отказаться. В сладостях очень много простых углеводов, поэтому их необходимо заменить сложными. Они есть в хлебе грубого помола или каше.
Прежде всего, нужно изменить свои привычки. Если вы любите, например пирожные и прочие сладости, то для того, чтобы диета действительно была эффективной, от них необходимо будет отказаться. В сладостях очень много простых углеводов, поэтому их необходимо заменить сложными. Они есть в хлебе грубого помола или каше.
3
Питание
Для того, чтобы живот казался меньше, необходимо сократить употребление продуктов, вызывающих его вздутие, к ним относятся: капуста, чеснок, бобовые, острые приправы, фруктовые соки, жареные блюда, печенье. Не следует делать ограничения в употреблении клетчатки, так как она способствует стройности и регулирует работу кишечника.
Для того, чтобы живот казался меньше, необходимо сократить употребление продуктов, вызывающих его вздутие, к ним относятся: капуста, чеснок, бобовые, острые приправы, фруктовые соки, жареные блюда, печенье. Не следует делать ограничения в употреблении клетчатки, так как она способствует стройности и регулирует работу кишечника.
4
Стрессовые ситуации
Необходимо избегать стрессовых ситуаций, так как уровень картозила (гормон, реагирующий на стресс и провоцирующий увеличение уровня глюкозы в крови) у таких людей очень высок. Его чрезмерное количество ведет к накоплению жира в области живота и шеи, а руки и ноги при этом остаются довольно стройными.
Необходимо избегать стрессовых ситуаций, так как уровень картозила (гормон, реагирующий на стресс и провоцирующий увеличение уровня глюкозы в крови) у таких людей очень высок. Его чрезмерное количество ведет к накоплению жира в области живота и шеи, а руки и ноги при этом остаются довольно стройными.
5
Тренировки для живота
Чтобы достичь желаемого результата необходимо сочетать аэробные упражнения с силовыми. При интенсивной тренировке мышц живота, увеличивается кровообращение и активируется их работа. Упражнения следует делать через день, это даст возможность мышцам восстановиться. Самое главное, это, чтобы во время тренировок были задействованы все группы мышц живота - продольные, прямые и косые.
Чтобы достичь желаемого результата необходимо сочетать аэробные упражнения с силовыми. При интенсивной тренировке мышц живота, увеличивается кровообращение и активируется их работа. Упражнения следует делать через день, это даст возможность мышцам восстановиться. Самое главное, это, чтобы во время тренировок были задействованы все группы мышц живота - продольные, прямые и косые.
6
Процедуры для живота
Чтобы уменьшить жировые отложения в области живота, следует производить профессиональный массаж. Если он выполнен специалистом, то это будет прекрасным дополнением к диете и тренировкам.
Высокочастотное моделирование - процедура, которая основана на использовании высокочастотной энергии, позволит сделать разогрев тканей и тем самым побудить их к активности, вследствие чего происходит ускорение расщепления жировых тканей.Процедуры на основе радиоволн помогут стимулировать процессы сжигания жиров и улучшению процесса производства коллагена. Это способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, а также устранению целлюлита.
Одним из самых эффективных методов похудение являются инъекции. Особенно хорошие результаты приносит мезотерапия с применением липолитиков.
Чтобы уменьшить жировые отложения в области живота, следует производить профессиональный массаж. Если он выполнен специалистом, то это будет прекрасным дополнением к диете и тренировкам.
Высокочастотное моделирование - процедура, которая основана на использовании высокочастотной энергии, позволит сделать разогрев тканей и тем самым побудить их к активности, вследствие чего происходит ускорение расщепления жировых тканей.Процедуры на основе радиоволн помогут стимулировать процессы сжигания жиров и улучшению процесса производства коллагена. Это способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, а также устранению целлюлита.
Одним из самых эффективных методов похудение являются инъекции. Особенно хорошие результаты приносит мезотерапия с применением липолитиков.
Видео по теме
