1. Пейте больше чистой воды. Только клетки, наполненные водой, в состоянии перерабатывать жиры. Поэтому рекомендуется выпивать 2-2,5 литра жидкости в день.
2. Яблочный уксус помогает выводить шлаки из организма. Выпивайте по утрам стакан воды с 2 ч.л уксуса и 1 ч.л мёда.
3. Завтрак - самый важный приём пищи. Обязательно завтракайте, лучше овсянкой, фруктами и овощами.
4. Употребляйте в пищу больше морской рыбы, она содержит йод. Он повышает энергообмен, поэтому необходим организму.
5. Не отказывайтесь от приправ. Имбирь, чили и корица повышают расход энергии на 25%, что очень помогает сбросить вес быстрее.
6. Грейпфрут подавляет аппетит. Поэтому съедайте перед едой 2-3 дольки грейпфрута или пейте сок.
7. Лучше запекать еду в духовке и отказаться от жарки в масле на сковороде. Такой способ приготовления один из самых здоровых и диетических.
8. Ешьте медленно. Важно тратить на один приём пищи не менее 20 минут.
9. Дважды в день выпивайте по 20 г клюквенного сока. Он помогает выводить лишнюю воду из организма.
10. Продукты, которые не стоит употреблять при похудении: жареное, выпечка, белый шоколад.
11. Эти продукты помогут похудеть: нежирный йогурт или кефир, обезжиренный творог и 30%-ный сыр, сладкий перец, огурцы, морковь.
12. Лучшие варианты для перекуса: яблоки, арбуз, черника, сельдерей.
13. Чай-мате уменьшает аппетит, поэтому, почувствовав голод, выпейте чашку чая.
14. Помидоры помогают от скопления жидкости в области живота. Можно также пить по стакану томатного сока.
15. Кедровые орешки увеличивают выброс гормонов насыщения и к тому же очень полезны. Рекомендуется употреблять орешки утром по 1 чайной ложке.
