Инструкция
1
Для поддержки вашего животика в форме достаточно правильно питаться, очищать организм, не сутулиться, не выпячивать живот, стараться его втягивать в себя - со временем вы к этому привыкнете. Мышцы вашего животика привыкают к тому положению, в котором находятся. Если вы перестанете сутулиться и будете ходить с ровной спиной, мышцы живота будут находиться в тонусе.
2
Следующий этап – это правильное питание. Переедание, употребление тяжелой жирной пищи на ночь могут навредить не только вашему животу, но и всему организму. Правильно питаясь, вы повышаете работоспособность, улучшаете самочувствие и способствуете оздоровлению своего организма. Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями. Не мучайте себя голодом - когда организм будет находиться в состоянии стресса, он начинает откладывать жировые отложения. Не стоит есть большими порциями - так вы только растянете желудок. Не делайте 10 перекусов в течение дня, старайтесь пить побольше жидкости, после шести вечера лучше не есть (в крайнем случае ешьте хотя бы за три часа перед сном). Сократите употребление углеводов до минимума (макароны, хлеб, шоколад, картофель, мучные изделия).
3
Если вы любите сладкий чай, придется пить чай с одной ложкой сахара, а не с тремя.
4
Ешьте как можно больше фруктов и овощных салатов со свеклой, морковью, капустой.
5
Делайте упражнения для пресса. Для получения хорошего результата занятия надо делать ежедневно по пятнадцать минут (можно больше, но не меньше). Если работа вам не позволяет ежедневно делать упражнения, старайтесь хотя бы четыре раза в неделю, иначе ваши усилия будут напрасны. Занимаясь ежедневно, в ближайшее время вы увидите положительный результат: мышцы подтянуться, появится легкость во всем теле.
6
Не стоит забывать про очищение организма. Каждый день в нашем организме накапливаются шлаки, которые приводят к ухудшению обмена веществ. Чтобы вывести из организма шлаки, достаточно принять ванну со специальной солью.