Как сделать живот плоским за месяц

Практически каждая женщина о проблеме не слишком подтянутого животика вспоминает перед сезоном отпусков. Так хочется прогуливаться уверенно по пляжу, хвастаясь своим идеальным плоским животом. В наше время проблема лишнего жира решается путем правильного сочетания диеты, физических нагрузок и специальных массажей.

Инструкция

1. Без ограничений в еде сделать живот плоским невозможно. Исключите калорийные и жирные продукты питания, так как иначе жирок в области живота будет очень медленно уходить. Обязательно в ежедневный рацион питания включите творог, кефир и морепродукты, именно эта пища напрямую борется с лишним весом в области живота и бедер. В течение дня ешьте 5–6 раз маленькими порциями, после семи вечера желательно ничего не кушать. Если сильно невтерпеж, лучше съесть яблоко или любой другой фрукт, который есть под рукой, чем утолять голод конфетами или пирожками. Жидкости пейте как можно больше: минеральная негазированная вода, зеленый и черный чаи, свежеприготовленные соки, молочные напитки благоприятно влияют на организм в целом, утоляют голод, а главное, способствуют снижению веса.
2. Физические упражнения для создания плоского живота необходимы, без них эффекта не будет. Для того чтобы живот стал плоским, каждый день делайте упражнения на пресс от 20 до 50 раз. Постепенно нагрузку увеличивайте, при этом перед занятиями на пресс крутите обруч - это резко усиливает кровообращение, улучшает обмен веществ в коже и в мышцах, готовит мышцы к более тяжелой нагрузке. Еще одно простое упражнение, которое поможет сделать живот плоским – это втягивание живота. В первое время оно вызывает дискомфорт и требует контроля, но уже через пару недель живот выглядит плоским.
3. Массаж также способствует скорейшему результату по получению подтянутого животика. Можно массировать область живота руками, используя эфирные масла, например, масло лимона, грейпфрута, апельсина или мандарина. Если есть дома вибромассажер, он прекрасно справляется с поставленной перед ним задачей, уже после 10-дневного курса можно лицезреть плоский живот.
4. Кроме диеты, физических упражнений и массажа, можно прибегнуть и к другим действиям, чтобы усилить эффект и поскорее избавиться от лишнего жира на животе. Используйте корректирующие гели и кремы, они активно расщепляют жировые отложения и усиливают обмен веществ под кожей. В течение месяца сделайте несколько очистительных клизм, чтобы помочь организму очистить кишечник, вывести шлаки, а в результате уменьшить объем живота.