Вам понадобится
  • турник, гантели, штанга, крем, скраб для тела, массажная щетка
Инструкция
1
Для того чтобы улучшить осанку, выполняйте специальные упражнения: вращения головой, руками, махи ногами, приседания, прыжки через скакалку. Начинайте тренировки потихоньку, не нужно приступать к интенсивным часовым тренировкам, начните с пары минут в день, постепенно увеличивая временной период.
2
Для укрепления мышц спины вам также помогут физические упражнения. Чтобы привести мышцы в тонус, необходима более интенсивная гимнастика. Подойдут подтягивания на турнике, занятия с гантелями, штангой. Если у вас есть заболевания спины, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать заниматься спортом с нагрузкой на мышцы спины.
3
Ну и, наконец, уход за кожей спины. Обязательно делайте массаж спины. Это можно делать как в салоне, так и самостоятельно у себя дома. Вы ведь наверняка видели, что продаются специальные массажные щетки для спины с длинной ручкой. Подберите подходящую для кожи вашей спины мочалку. Слишком грубые щетки могут поранить чувствительную кожу, а слишком мягкие - не возымеют нужного эффекта.
4
Чтобы исключить высыпания на спине, используйте скрабы для тела. Увлажняйте спину кремами, чтобы не возникало шелушение. Можете даже побаловать свою спинку обертываниями и масками из глины. Маски, которые вы обычно делаете для лица, также подойдут и для спины. Логично только, что их необходимо подготовить большее количество. Сочетание ухода за осанкой, мышцами и кожей спины даст отличный результат. Благодаря такой заботе, вы в любой момент будете готовы надеть платье с открытой спиной или выйти на пляж, не прикрываясь парэо.