Суставы лучше сохранить, чем лечить. Существуют правила, с помощью которых можно сберечь их. Если им следовать, то суставы будут крепкими и подарят нам жизнь с движением.
В первую очередь, избавляемся от лишнего веса. Это и полезно, и чувствовать вы себя будете намного легче. Ведь в здоровом теле здоровый дух!
2
Учимся поднимать тяжести правильно, перенося нагрузку равномерно на все тело. Тяжелый груз следует поднимать так: прижимаем его к груди, присаживаемся и поднимаемся вместе с ним с помощью ног. Спину при этом не прогибаем и держим прямо.
3
Если вы имеете избыточный вес и при этом собрались худеть, то не делайте это с помощью бега, дабы не травмировать свои суставы. Оптимальным вариантом является тренажер-элипсоид. А еще занимайтесь плаванием. Оно очень полезно, и к тому же не нагружает суставы. Только учтите, что если вы хотите похудеть с помощью него, то плавать необходимо не менее 40 минут.
4
Употребляйте в пищу молочные продукты: молоко, творог, кефир и т.д. Ешьте как можно больше фруктов и овощей. Вообщем следите за своим питанием и по максимуму извлекайте из него пользу.
5
Ешьте много рыбы. Она очень полезна тем, что в ее состав входят Омега-3 жирные кислоты. Они способствуют укреплению хрящей-амортизаторов.
6
Приобретите резиновый мяч и отдыхайте на нем вместо стула. С помощью него вы привыкнете держать правильную осанку и укрепите мышцы.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Диета для здоровья суставов
Как улучшить здоровье суставов без препаратов
Почему важна правильная работа суставов?
Какая еда полезна для хрящей и суставов
Диета для здоровья суставов (часть 2)
Суставная гимнастика для коленей
Как лечить суставы рук и ног
Каким кремом лечить суставы
Как предотвратить артрит суставов
Как лечить болезни суставов
Как победить артроз
Профилактика артрита
Как почистить суставы
Локтевой сустав: как предотвратить артрит
Как при помощи питания уменьшить боль в суставах
Артротерапия: что это за методика и кому она нужна
Как лечить коленный синовит
Что делать, когда болят суставы
Как лечить суставы у ребенка
Как лечить суставы с помощью магнита
Лечение артроза и артрита народными средствами: 6 эффективных мазей